Выпад с перекидкой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,543
В раздел
Выпад с перекидкой - описание
Английское название: Lunge Pass Through (Single-Leg Deadlift)
![Бицепс бедра (Задние мышцы ног) Бицепс бедра (Задние мышцы ног)](/uploads/muscles/hamstrings.gif)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Выпад с перекидкой - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, туловище в вертикальном положении, держите гирю в правой руке. Это будет ваша стартовая позиция.
- Шагните вперёд левой ногой и опустите верхнюю часть тела вниз, сгибая бедро и колено, держите туловище в вертикальном положении. Опустите колено задней ноги до касания с полом.
- После выпада ногой перекиньте под ней гирю в другую руку.
- Оттолкнитесь пяткой впереди стоящей ноги от пола чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните рекомендованное количество повторений упражнения, чередуя ноги.
Выпад с перекидкой - на фото
![техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото](/uploads/exercises/349_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото](/uploads/exercises/349_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото](/uploads/exercises/349_3.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 407 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,299 просмотров
|
Все новые публикации |