Выпад с перекидкой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,754
В раздел
Выпад с перекидкой - описание
Английское название: Lunge Pass Through (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Выпад с перекидкой - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, туловище в вертикальном положении, держите гирю в правой руке. Это будет ваша стартовая позиция.
- Шагните вперёд левой ногой и опустите верхнюю часть тела вниз, сгибая бедро и колено, держите туловище в вертикальном положении. Опустите колено задней ноги до касания с полом.
- После выпада ногой перекиньте под ней гирю в другую руку.
- Оттолкнитесь пяткой впереди стоящей ноги от пола чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните рекомендованное количество повторений упражнения, чередуя ноги.
Выпад с перекидкой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 419 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 808 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 531 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 588 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,955 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,271 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,325 просмотров
|
| Все новые публикации | |
