Выпад с перекидкой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Выпад с перекидкой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Выпад с перекидкой - описание

Английское название: Lunge Pass Through (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Выпад с перекидкой - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, туловище в вертикальном положении, держите гирю в правой руке. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Шагните вперёд левой ногой и опустите верхнюю часть тела вниз, сгибая бедро и колено, держите туловище в вертикальном положении. Опустите колено задней ноги до касания с полом.
  3. После выпада ногой перекиньте под ней гирю в другую руку.
  4. Оттолкнитесь пяткой впереди стоящей ноги от пола чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений упражнения, чередуя ноги.

Выпад с перекидкой - на фото

техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото
техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото
техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 8,256 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,915 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,970 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 4,746 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 2,249 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 7,203 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,398 просмотров
Все новые публикации