Выпад с перекидкой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,942 В раздел
Выпад с перекидкой - описание
Английское название: Lunge Pass Through (Single-Leg Deadlift)

- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Выпад с перекидкой - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, туловище в вертикальном положении, держите гирю в правой руке. Это будет ваша стартовая позиция.
- Шагните вперёд левой ногой и опустите верхнюю часть тела вниз, сгибая бедро и колено, держите туловище в вертикальном положении. Опустите колено задней ноги до касания с полом.
- После выпада ногой перекиньте под ней гирю в другую руку.
- Оттолкнитесь пяткой впереди стоящей ноги от пола чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните рекомендованное количество повторений упражнения, чередуя ноги.
Выпад с перекидкой - на фото



Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,101 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 154 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 201 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 253 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 237 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 242 просмотров |
Все новости бодибилдинга |