Линейной ускорение около стены - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Линейной ускорение около стены - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Линейной ускорение около стены - техника выполнения упражнения

1. Наклонитесь под углом 45 градусов к стене. Ваши ноги и ягодичные мышцы должны быть сведены вместе.
2. Быстро поднимите правое колено, делая паузу, а потом опустите его на пол.
3. Переключитесь на другую ногу, поднимая противоположное колено, затем опустите его на пол.
4. Повторите ещё раз с правой ноги и как только они опустится на пол, выстреливайте вверх левой ногой. Чередуйте поочерёдно обеими ногами максимально быстро.

Линейной ускорение около стены - на фото