Линейной ускорение около стены • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Линейной ускорение около стены • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Линейной ускорение около стены - описание

Английское название: Linear Acceleration Wall Drill (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Линейной ускорение около стены - техника выполнения упражнения

  1. Наклонитесь под углом 45 градусов к стене. Ваши ноги и ягодичные мышцы должны быть сведены вместе.
  2. Быстро поднимите правое колено, делая паузу, а потом опустите его на пол.
  3. Переключитесь на другую ногу, поднимая противоположное колено, затем опустите его на пол.
  4. Повторите ещё раз с правой ноги и как только они опустится на пол, выстреливайте вверх левой ногой. Чередуйте поочерёдно обеими ногами максимально быстро.

Линейной ускорение около стены - на фото

техника выполнения упражнения: Линейной ускорение около стены (Linear Acceleration Wall Drill) на фото
техника выполнения упражнения: Линейной ускорение около стены (Linear Acceleration Wall Drill) на фото
техника выполнения упражнения: Линейной ускорение около стены (Linear Acceleration Wall Drill) на фото
техника выполнения упражнения: Линейной ускорение около стены (Linear Acceleration Wall Drill) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]