Линейная трёхфазная стартовая техника • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Линейная трёхфазная стартовая техника • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Линейная трёхфазная стартовая техника - описание

Английское название: Linear 3-Part Start Technique (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Линейная трёхфазная стартовая техника - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение поможет вам ускориться в спринте с «мёртвой» точки. Расположитесь возле линии, стоя около неё обеими ногами. Поместите носок левой ноги рядом с правой лодыжкой. Разместите правую ногу на 10-15 см дальше левой.
  2. Положите правую руку на линию и разместите нос близко к левому колену.
  3. Присядьте, наклонитесь вперёд таким образом, чтобы ваша голова была ниже бёдер, вес тела на левой ноге. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Поднимите левую руку вверх, чтобы она была параллельно полу и направлена назад, когда будете готовы, стартуйте.

Линейная трёхфазная стартовая техника - на фото

техника выполнения упражнения: Линейная трёхфазная стартовая техника (Linear 3-Part Start Technique) на фото
техника выполнения упражнения: Линейная трёхфазная стартовая техника (Linear 3-Part Start Technique) на фото
техника выполнения упражнения: Линейная трёхфазная стартовая техника (Linear 3-Part Start Technique) на фото
техника выполнения упражнения: Линейная трёхфазная стартовая техника (Linear 3-Part Start Technique) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!