Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,984 В раздел
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - описание
Английское название: Leg-Up Hamstring Stretch (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, согнув одно колено, вторая нога при этом на полу для стабилизации позвоночника.
- Поднимите ногу вверх. Возможно, вы не сможете её полностью выпрямить, это нормально. Потяните колено таким образом, чтобы стопа поднятой ноги была направлена в потолок (или максимально приближённо к этому).
- Медленно добивайтесь максимального растяжения, затем пытайтесь тянуть пятки к носу. Выполните то же для другой ноги.
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 482 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,034 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 505 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 494 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 400 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 452 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 552 просмотров |
| Все новые публикации | |
