Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,969 В раздел
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - описание
Английское название: Leg-Up Hamstring Stretch (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, согнув одно колено, вторая нога при этом на полу для стабилизации позвоночника.
- Поднимите ногу вверх. Возможно, вы не сможете её полностью выпрямить, это нормально. Потяните колено таким образом, чтобы стопа поднятой ноги была направлена в потолок (или максимально приближённо к этому).
- Медленно добивайтесь максимального растяжения, затем пытайтесь тянуть пятки к носу. Выполните то же для другой ноги.
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 28-04-21, 17:53 - 2,893 просмотров |
 | 15-05-21, 14:26 - 75 просмотров |
 | 14-05-21, 10:21 - 127 просмотров |
 | 13-05-21, 10:56 - 218 просмотров |
 | 12-05-21, 11:00 - 218 просмотров |
 | 11-05-21, 11:54 - 202 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
