Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - описание

Английское название: Leg-Up Hamstring Stretch (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, согнув одно колено, вторая нога при этом на полу для стабилизации позвоночника.
  2. Поднимите ногу вверх. Возможно, вы не сможете её полностью выпрямить, это нормально. Потяните колено таким образом, чтобы стопа поднятой ноги была направлена в потолок (или максимально приближённо к этому).
  3. Медленно добивайтесь максимального растяжения, затем пытайтесь тянуть пятки к носу. Выполните то же для другой ноги.

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия (Leg-Up Hamstring Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия (Leg-Up Hamstring Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,154 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 193 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 197 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 186 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 218 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 197 просмотров
Все новости бодибилдинга