Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,591
В раздел
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - описание
Английское название: Leg-Up Hamstring Stretch (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, согнув одно колено, вторая нога при этом на полу для стабилизации позвоночника.
- Поднимите ногу вверх. Возможно, вы не сможете её полностью выпрямить, это нормально. Потяните колено таким образом, чтобы стопа поднятой ноги была направлена в потолок (или максимально приближённо к этому).
- Медленно добивайтесь максимального растяжения, затем пытайтесь тянуть пятки к носу. Выполните то же для другой ноги.
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,083 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,128 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,693 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,615 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,750 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,922 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,017 просмотров
|
| Все новые публикации | |
