Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,820
В раздел
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - описание
Английское название: Leg-Up Hamstring Stretch (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, согнув одно колено, вторая нога при этом на полу для стабилизации позвоночника.
- Поднимите ногу вверх. Возможно, вы не сможете её полностью выпрямить, это нормально. Потяните колено таким образом, чтобы стопа поднятой ноги была направлена в потолок (или максимально приближённо к этому).
- Медленно добивайтесь максимального растяжения, затем пытайтесь тянуть пятки к носу. Выполните то же для другой ноги.
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-09-26, 20:17 - 1,514 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,282 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,690 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,141 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,676 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 9,297 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
23-09-26, 12:33 - 2,031 просмотров
|
| Все новые публикации | |
