Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - техника выполнения упражнения

1. Лягте на спину, согнув одно колено, вторая нога при этом на полу для стабилизации позвоночника.
2. Поднимите ногу вверх. Возможно, вы не сможете её полностью выпрямить, это нормально. Потяните колено таким образом, чтобы стопа поднятой ноги была направлена в потолок (или максимально приближённо к этому).
3. Медленно добивайтесь максимального растяжения, затем пытайтесь тянуть пятки к носу. Выполните то же для другой ноги.

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - на фото