Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - описание

Английское название: Leg-Up Hamstring Stretch (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, согнув одно колено, вторая нога при этом на полу для стабилизации позвоночника.
  2. Поднимите ногу вверх. Возможно, вы не сможете её полностью выпрямить, это нормально. Потяните колено таким образом, чтобы стопа поднятой ноги была направлена в потолок (или максимально приближённо к этому).
  3. Медленно добивайтесь максимального растяжения, затем пытайтесь тянуть пятки к носу. Выполните то же для другой ноги.

Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия (Leg-Up Hamstring Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём ноги для растяжки подколенного сухожилия (Leg-Up Hamstring Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 267 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 432 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1276 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 986 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1002 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости