Прыжки с подгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки с подгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки с подгибанием коленей - описание

Английское название: Knee Tuck Jump (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжки с подгибанием коленей - техника выполнения упражнения

  1. Примите удобное положение стоя, колени слегка согнуты. Держите руки перед собой ладонями вниз, кончики пальцев сомкните вместе на уровне груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Быстро опуститесь вниз в четверть-присед и сразу же взрывным движением двигайтесь вверх. Подтяните колени к груди, пытаясь коснуться ими ладоней.
  3. Подпрыгивайте максимально высоко, поднимая колени, затем возвращайтесь в исходное положение, амортизируя коленями при приземлении на пол.

Прыжки с подгибанием коленей - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки с подгибанием коленей (Knee Tuck Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки с подгибанием коленей (Knee Tuck Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки с подгибанием коленей (Knee Tuck Jump) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 995 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,572 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,566 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,516 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,132 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,554 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,424 просмотров
Все новые публикации