Прыжки с подгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,576
В раздел
Прыжки с подгибанием коленей - описание
Английское название: Knee Tuck Jump (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки с подгибанием коленей - техника выполнения упражнения
- Примите удобное положение стоя, колени слегка согнуты. Держите руки перед собой ладонями вниз, кончики пальцев сомкните вместе на уровне груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Быстро опуститесь вниз в четверть-присед и сразу же взрывным движением двигайтесь вверх. Подтяните колени к груди, пытаясь коснуться ими ладоней.
- Подпрыгивайте максимально высоко, поднимая колени, затем возвращайтесь в исходное положение, амортизируя коленями при приземлении на пол.
Прыжки с подгибанием коленей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,960 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 1,094 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 652 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 612 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,538 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,137 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 436 просмотров
|
| Все новые публикации | |
