Прыжки с подгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,210
В раздел
Прыжки с подгибанием коленей - описание
Английское название: Knee Tuck Jump (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки с подгибанием коленей - техника выполнения упражнения
- Примите удобное положение стоя, колени слегка согнуты. Держите руки перед собой ладонями вниз, кончики пальцев сомкните вместе на уровне груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Быстро опуститесь вниз в четверть-присед и сразу же взрывным движением двигайтесь вверх. Подтяните колени к груди, пытаясь коснуться ими ладоней.
- Подпрыгивайте максимально высоко, поднимая колени, затем возвращайтесь в исходное положение, амортизируя коленями при приземлении на пол.
Прыжки с подгибанием коленей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-08-26, 15:48 - 175 просмотров
|
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 160 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 112 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 208 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 121 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 186 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 175 просмотров
|
| Все новые публикации | |
