Прыжки с подгибанием коленей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Прыжки с подгибанием коленей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Прыжки с подгибанием коленей - описание

Английское название: Knee Tuck Jump (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжки с подгибанием коленей - техника выполнения упражнения

  1. Примите удобное положение стоя, колени слегка согнуты. Держите руки перед собой ладонями вниз, кончики пальцев сомкните вместе на уровне груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Быстро опуститесь вниз в четверть-присед и сразу же взрывным движением двигайтесь вверх. Подтяните колени к груди, пытаясь коснуться ими ладоней.
  3. Подпрыгивайте максимально высоко, поднимая колени, затем возвращайтесь в исходное положение, амортизируя коленями при приземлении на пол.

Прыжки с подгибанием коленей - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки с подгибанием коленей (Knee Tuck Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки с подгибанием коленей (Knee Tuck Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки с подгибанием коленей (Knee Tuck Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!