Прыжки с подгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,711
В раздел
Прыжки с подгибанием коленей - описание
Английское название: Knee Tuck Jump (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки с подгибанием коленей - техника выполнения упражнения
- Примите удобное положение стоя, колени слегка согнуты. Держите руки перед собой ладонями вниз, кончики пальцев сомкните вместе на уровне груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Быстро опуститесь вниз в четверть-присед и сразу же взрывным движением двигайтесь вверх. Подтяните колени к груди, пытаясь коснуться ими ладоней.
- Подпрыгивайте максимально высоко, поднимая колени, затем возвращайтесь в исходное положение, амортизируя коленями при приземлении на пол.
Прыжки с подгибанием коленей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 596 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 915 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 622 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 692 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,067 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,336 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,433 просмотров
|
| Все новые публикации | |
