Колено к груди - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,495
В раздел
Колено к груди - описание
Английское название: Knee To Chest (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Колено к груди - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь и плечи отведены назад. Сохраняйте естественный изгиб в спине. Колена должны быть разблокированы, руки по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите колено перед собой максимально высоко, удерживая вес на другой ноге. Обхватите руками колено, удерживая вес на сзади стоящей ноге, осторожно поднимите колено и удержите его в верхней позиции. Держите тело в вертикальном положении, не сгибаясь.
- Отпустите руки и опустите ногу на пол.
- Выполните те же действия для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.
Колено к груди - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,686 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,061 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 680 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,250 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,806 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,724 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,202 просмотров
|
| Все новые публикации | |
