Колено к груди • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Колено к груди • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Колено к груди - описание

Английское название: Knee To Chest (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Колено к груди - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь и плечи отведены назад. Сохраняйте естественный изгиб в спине. Колена должны быть разблокированы, руки по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите колено перед собой максимально высоко, удерживая вес на другой ноге. Обхватите руками колено, удерживая вес на сзади стоящей ноге, осторожно поднимите колено и удержите его в верхней позиции. Держите тело в вертикальном положении, не сгибаясь.
  3. Отпустите руки и опустите ногу на пол.
  4. Выполните те же действия для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.

Колено к груди - на фото

техника выполнения упражнения: Колено к груди (Knee To Chest) на фото
техника выполнения упражнения: Колено к груди (Knee To Chest) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]