Колено к груди - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,948
В раздел
Колено к груди - описание
Английское название: Knee To Chest (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Колено к груди - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь и плечи отведены назад. Сохраняйте естественный изгиб в спине. Колена должны быть разблокированы, руки по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите колено перед собой максимально высоко, удерживая вес на другой ноге. Обхватите руками колено, удерживая вес на сзади стоящей ноге, осторожно поднимите колено и удержите его в верхней позиции. Держите тело в вертикальном положении, не сгибаясь.
- Отпустите руки и опустите ногу на пол.
- Выполните те же действия для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.
Колено к груди - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 605 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 396 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 382 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 473 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 449 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 5,742 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 721 просмотров
|
|
Все новые публикации |