Колено к груди • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,051 В раздел
Колено к груди - описание
Английское название: Knee To Chest (Single-Leg Deadlift)

- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Колено к груди - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь и плечи отведены назад. Сохраняйте естественный изгиб в спине. Колена должны быть разблокированы, руки по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите колено перед собой максимально высоко, удерживая вес на другой ноге. Обхватите руками колено, удерживая вес на сзади стоящей ноге, осторожно поднимите колено и удержите его в верхней позиции. Держите тело в вертикальном положении, не сгибаясь.
- Отпустите руки и опустите ногу на пол.
- Выполните те же действия для другой ноги. Выполните необходимое количество повторений.
Колено к груди - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 04-03-21, 14:02 - 337 просмотров |
![]() | 04-03-21, 12:24 - 141 просмотров |
![]() | 28-12-20, 22:50 - 2,119 просмотров |
![]() | 29-12-15, 1:22 - 121,383 просмотров |
![]() | 07-03-21, 11:55 - 119 просмотров |
![]() | 18-02-21, 11:25 - 761 просмотров |
Все новости бодибилдинга |