Мёртвая на одной ноге с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,023
В раздел
Мёртвая на одной ноге с гирей - описание
Английское название: Kettlebell One-Legged Deadlift (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мёртвая на одной ноге с гирей - техника выполнения упражнения
- Удерживайте гирю за рукоятку в одной руке. Удерживая гирю в руке, стойте на одноимённой ноге.
- Сохраняя колено слегка согнутым, выполните «мёртвую» тягу на одной ноге, сгибая её в тазобедренном суставе, вытянув свободную ногу позади тела для баланса.
- Опускайте гирю, пока ваше тело не будет параллельно полу, затем возвращайте его в вертикальное положение.
Мёртвая на одной ноге с гирей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-11-26, 18:02 - 206 просмотров
|
|
02-11-26, 18:02 - 660 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
02-11-26, 18:02 - 1,638 просмотров
|
|
31-10-26, 23:18 - 777 просмотров
|
|
30-10-26, 16:30 - 2,209 просмотров
|
|
29-10-26, 15:17 - 1,237 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 1,360 просмотров
|
| Все новые публикации | |
