Мёртвая на одной ноге с гирей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Мёртвая на одной ноге с гирей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Мёртвая на одной ноге с гирей - описание

Английское название: Kettlebell One-Legged Deadlift (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Мёртвая на одной ноге с гирей - техника выполнения упражнения

  1. Удерживайте гирю за рукоятку в одной руке. Удерживая гирю в руке, стойте на одноимённой ноге.
  2. Сохраняя колено слегка согнутым, выполните «мёртвую» тягу на одной ноге, сгибая её в тазобедренном суставе, вытянув свободную ногу позади тела для баланса.
  3. Опускайте гирю, пока ваше тело не будет параллельно полу, затем возвращайте его в вертикальное положение.

Мёртвая на одной ноге с гирей - на фото

техника выполнения упражнения: Мёртвая на одной ноге с гирей (Kettlebell One-Legged Deadlift) на фото
техника выполнения упражнения: Мёртвая на одной ноге с гирей (Kettlebell One-Legged Deadlift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]