Мёртвая на одной ноге с гирей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Мёртвая на одной ноге с гирей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Мёртвая на одной ноге с гирей - описание

Английское название: Kettlebell One-Legged Deadlift (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Мёртвая на одной ноге с гирей - техника выполнения упражнения

  1. Удерживайте гирю за рукоятку в одной руке. Удерживая гирю в руке, стойте на одноимённой ноге.
  2. Сохраняя колено слегка согнутым, выполните «мёртвую» тягу на одной ноге, сгибая её в тазобедренном суставе, вытянув свободную ногу позади тела для баланса.
  3. Опускайте гирю, пока ваше тело не будет параллельно полу, затем возвращайте его в вертикальное положение.

Мёртвая на одной ноге с гирей - на фото

техника выполнения упражнения: Мёртвая на одной ноге с гирей (Kettlebell One-Legged Deadlift) на фото
техника выполнения упражнения: Мёртвая на одной ноге с гирей (Kettlebell One-Legged Deadlift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!