Мёртвая на одной ноге с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,259
В раздел
Мёртвая на одной ноге с гирей - описание
Английское название: Kettlebell One-Legged Deadlift (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мёртвая на одной ноге с гирей - техника выполнения упражнения
- Удерживайте гирю за рукоятку в одной руке. Удерживая гирю в руке, стойте на одноимённой ноге.
- Сохраняя колено слегка согнутым, выполните «мёртвую» тягу на одной ноге, сгибая её в тазобедренном суставе, вытянув свободную ногу позади тела для баланса.
- Опускайте гирю, пока ваше тело не будет параллельно полу, затем возвращайте его в вертикальное положение.
Мёртвая на одной ноге с гирей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 328 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 374 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 490 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 795 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 353 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 970 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 902 просмотров
|
| Все новые публикации | |
