Мёртвая на одной ноге с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,654
В раздел
Мёртвая на одной ноге с гирей - описание
Английское название: Kettlebell One-Legged Deadlift (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мёртвая на одной ноге с гирей - техника выполнения упражнения
- Удерживайте гирю за рукоятку в одной руке. Удерживая гирю в руке, стойте на одноимённой ноге.
- Сохраняя колено слегка согнутым, выполните «мёртвую» тягу на одной ноге, сгибая её в тазобедренном суставе, вытянув свободную ногу позади тела для баланса.
- Опускайте гирю, пока ваше тело не будет параллельно полу, затем возвращайте его в вертикальное положение.
Мёртвая на одной ноге с гирей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,336 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,662 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,587 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,130 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,897 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,040 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 8,219 просмотров
|
| Все новые публикации | |
