Мёртвая на одной ноге с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Мёртвая на одной ноге с гирей - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Мёртвая на одной ноге с гирей - техника выполнения упражнения

1. Удерживайте гирю за рукоятку в одной руке. Удерживая гирю в руке, стойте на одноимённой ноге.
2. Сохраняя колено слегка согнутым, выполните «мёртвую» тягу на одной ноге, сгибая её в тазобедренном суставе, вытянув свободную ногу позади тела для баланса.
3. Опускайте гирю, пока ваше тело не будет параллельно полу, затем возвращайте его в вертикальное положение.

Мёртвая на одной ноге с гирей - на фото