Мёртвая на одной ноге с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,914
В раздел
Мёртвая на одной ноге с гирей - описание
Английское название: Kettlebell One-Legged Deadlift (Single-Leg Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мёртвая на одной ноге с гирей - техника выполнения упражнения
- Удерживайте гирю за рукоятку в одной руке. Удерживая гирю в руке, стойте на одноимённой ноге.
- Сохраняя колено слегка согнутым, выполните «мёртвую» тягу на одной ноге, сгибая её в тазобедренном суставе, вытянув свободную ногу позади тела для баланса.
- Опускайте гирю, пока ваше тело не будет параллельно полу, затем возвращайте его в вертикальное положение.
Мёртвая на одной ноге с гирей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-08-26, 15:48 - 116 просмотров
|
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 117 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 88 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 169 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 95 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 137 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 142 просмотров
|
| Все новые публикации | |
