Подъём гири на грудь • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гири на грудь • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём гири на грудь - описание

Английское название: Kettlebell Hang Clean (Suspended Good Morning)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъём гири на грудь - техника выполнения упражнения

  1. Разместите гирю между ног. Для того, чтобы занять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
  2. Рывковым движением поднимите гирю к плечу. При выполнении рывка согните бёдра. Запястья должны вращаться во время этого.
  3. Опустите гири, держа бицепсы напряженными, и спину прямой.

 

Подъём гири на грудь - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири на грудь (Kettlebell Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири на грудь (Kettlebell Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири на грудь (Kettlebell Hang Clean) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]