Мёртвый подъём гири на грудь • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Мёртвый подъём гири на грудь • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Мёртвый подъём гири на грудь - описание

Английское название: Kettlebell Dead Clean (Suspended Good Morning)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Мёртвый подъём гири на грудь - техника выполнения упражнения

  1. Разместите гирю между ног. Для того, чтобы занять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
  2. Рывковым движением поднимите гирю к плечу. При выполнении рывка согните бёдра. Запястья должны вращаться во время этого.
  3. Опустите гири, держа бицепсы напряженными, и спину прямой.

 

 

Мёртвый подъём гири на грудь - на фото

техника выполнения упражнения: Мёртвый подъём гири на грудь (Kettlebell Dead Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Мёртвый подъём гири на грудь (Kettlebell Dead Clean) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!