Мёртвый подъём гири на грудь - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Мёртвый подъём гири на грудь - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Мёртвый подъём гири на грудь - техника выполнения упражнения

1. Разместите гирю между ног. Для того, чтобы занять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
2. Рывковым движением поднимите гирю к плечу. При выполнении рывка согните бёдра. Запястья должны вращаться во время этого.
3. Опустите гири, держа бицепсы напряженными, и спину прямой.

Мёртвый подъём гири на грудь - на фото