Наклоны в сторону с гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,251
В раздел
Наклоны в сторону с гантелей - описание
Английское название: Dumbbell Side Bend (Crunches on Exercise Ball)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Наклоны в сторону с гантелей - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа гантель в левой руке так, чтобы ладонь была обращена внутрь, к туловищу. Вторую руку поставьте на пояс. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе, продолжая держать спину прямо, выполните наклон, сгибаясь в поясе вправо, так низко, насколько можете. Сделайте небольшую паузу и на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: движение выполняется только в поясе.
- Повторите движение, выполнив наклон в левую сторону. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений и возьмите гантель в другую руку.
Внимание: если ваши косые мышцы брюшного пресса имеют особенность легко прокачиваться, воздержитесь от выполнения этого упражнения, иначе рискуете получить асимметрично прокачанный пресс.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, сидя на скамье или используя штангу вместо гантелей
Наклоны в сторону с гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 34 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 20 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 25 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,882 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,036 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,929 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,286 просмотров
|
|
Все новые публикации |