Наклоны в сторону с гантелей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Наклоны в сторону с гантелей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Наклоны в сторону с гантелей - описание

Английское название: Dumbbell Side Bend (Crunches on Exercise Ball)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Наклоны в сторону с гантелей - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, держа гантель в левой руке так, чтобы ладонь была обращена внутрь, к туловищу. Вторую руку поставьте на пояс. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  2. На вдохе, продолжая держать спину прямо, выполните наклон, сгибаясь в поясе вправо, так низко, насколько можете. Сделайте небольшую паузу и на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: движение выполняется только в поясе.
  3. Повторите движение, выполнив наклон в левую сторону. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений и возьмите гантель в другую руку.

Внимание: если ваши косые мышцы брюшного пресса имеют особенность легко прокачиваться, воздержитесь от выполнения этого упражнения, иначе рискуете получить асимметрично прокачанный пресс.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение, сидя на скамье или используя штангу вместо гантелей

Наклоны в сторону с гантелей - на фото

техника выполнения упражнения: Наклоны в сторону с гантелей (Dumbbell Side Bend) на фото
техника выполнения упражнения: Наклоны в сторону с гантелей (Dumbbell Side Bend) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,901 просмотров
Видео: Bodyfitness +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
15-05-21, 14:26 - 79 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 131 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 223 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 221 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 207 просмотров
Все новости бодибилдинга