Растяжка бедра с поворотом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка бедра с поворотом - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Пресс • Грудь • Квадрицепсы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка бедра с поворотом - техника выполнения упражнения

1. Примите положение для отжиманий от пола, держите спину прямой, опирайтесь на руки и на пальцы ног. Подтяните одно колено вперёд таким образом, чтобы ваша нога всей плоскостью стопы опиралась на пол позади ваших рук.
2. Отведите противоположную руку вертикально вверх перпендикулярно полу, поверните верхнюю часть туловища в сторону движения руки, сохраняя корпус прямым. Удерживайте эту позицию, а затем возвращайте руку в исходное положение и отведите ногу назад.
3. Повторите в противоположную сторону. Выполните необходимое количество повторений в разные стороны попеременно.

Растяжка бедра с поворотом - на фото