Растяжка бедра с поворотом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,157
В раздел
Растяжка бедра с поворотом - описание
Английское название: Hip Stretch With Twist (Suspended Good Morning)
![Бицепс бедра (Задние мышцы ног) Бицепс бедра (Задние мышцы ног)](/uploads/muscles/hamstrings.gif)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Пресс • Грудь • Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка бедра с поворотом - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжиманий от пола, держите спину прямой, опирайтесь на руки и на пальцы ног. Подтяните одно колено вперёд таким образом, чтобы ваша нога всей плоскостью стопы опиралась на пол позади ваших рук.
- Отведите противоположную руку вертикально вверх перпендикулярно полу, поверните верхнюю часть туловища в сторону движения руки, сохраняя корпус прямым. Удерживайте эту позицию, а затем возвращайте руку в исходное положение и отведите ногу назад.
- Повторите в противоположную сторону. Выполните необходимое количество повторений в разные стороны попеременно.
Растяжка бедра с поворотом - на фото
![техника выполнения упражнения: Растяжка бедра с поворотом (Hip Stretch With Twist) на фото техника выполнения упражнения: Растяжка бедра с поворотом (Hip Stretch With Twist) на фото](/uploads/exercises/337_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Растяжка бедра с поворотом (Hip Stretch With Twist) на фото техника выполнения упражнения: Растяжка бедра с поворотом (Hip Stretch With Twist) на фото](/uploads/exercises/337_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Растяжка бедра с поворотом (Hip Stretch With Twist) на фото техника выполнения упражнения: Растяжка бедра с поворотом (Hip Stretch With Twist) на фото](/uploads/exercises/337_3.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,056 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 405 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 726 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 702 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 637 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,295 просмотров
|
Все новые публикации |