Высокие махи ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Высокие махи ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Высокие махи ногами - описание

Английское название: High Kick (Suspended Good Morning)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Высокие махи ногами - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, плечи отведены назад. Сохраняйте естественный изгиб в спине. Ваши колени должны быть разблокированы, руки опушены по бокам. Это ваша стартовая позиция.
  2. Поддерживая ноги прямыми и сохраняя естественный изгиб позвоночника, выбросьте одну ногу перед собой максимально высоко, касаясь ей разноимённой руки. Придерживайтесь правильной техники движения при ударе ногой.
  3. Опустите ногу и выполните упражнение противоположной ногой.
  4. Продолжайте двигаться вперёд, поочерёдно выполняя махи ногами. Выполните необходимое количество повторений.

Высокие махи ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Высокие махи ногами (High Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Высокие махи ногами (High Kick) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 216 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 1,070 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 1,718 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 3,205 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 1,520 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 639 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 8,220 просмотров
Все новые публикации