Высокие махи ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,264
В раздел
Высокие махи ногами - описание
Английское название: High Kick (Suspended Good Morning)
![Бицепс бедра (Задние мышцы ног) Бицепс бедра (Задние мышцы ног)](/uploads/muscles/hamstrings.gif)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Высокие махи ногами - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, плечи отведены назад. Сохраняйте естественный изгиб в спине. Ваши колени должны быть разблокированы, руки опушены по бокам. Это ваша стартовая позиция.
- Поддерживая ноги прямыми и сохраняя естественный изгиб позвоночника, выбросьте одну ногу перед собой максимально высоко, касаясь ей разноимённой руки. Придерживайтесь правильной техники движения при ударе ногой.
- Опустите ногу и выполните упражнение противоположной ногой.
- Продолжайте двигаться вперёд, поочерёдно выполняя махи ногами. Выполните необходимое количество повторений.
Высокие махи ногами - на фото
![техника выполнения упражнения: Высокие махи ногами (High Kick) на фото техника выполнения упражнения: Высокие махи ногами (High Kick) на фото](/uploads/exercises/336_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Высокие махи ногами (High Kick) на фото техника выполнения упражнения: Высокие махи ногами (High Kick) на фото](/uploads/exercises/336_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 407 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,299 просмотров
|
Все новые публикации |