Высокие махи ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,737
В раздел
Высокие махи ногами - описание
Английское название: High Kick (Suspended Good Morning)

- мышечная группа: Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Высокие махи ногами - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, плечи отведены назад. Сохраняйте естественный изгиб в спине. Ваши колени должны быть разблокированы, руки опушены по бокам. Это ваша стартовая позиция.
- Поддерживая ноги прямыми и сохраняя естественный изгиб позвоночника, выбросьте одну ногу перед собой максимально высоко, касаясь ей разноимённой руки. Придерживайтесь правильной техники движения при ударе ногой.
- Опустите ногу и выполните упражнение противоположной ногой.
- Продолжайте двигаться вперёд, поочерёдно выполняя махи ногами. Выполните необходимое количество повторений.
Высокие махи ногами - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
27-04-25, 23:59 - 216 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 1,070 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 1,718 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 3,205 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 1,520 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 639 просмотров
|
![]() |
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 8,220 просмотров
|
Все новые публикации |