Высокие махи ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Высокие махи ногами - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• тип: Растяжка
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Высокие махи ногами - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, плечи отведены назад. Сохраняйте естественный изгиб в спине. Ваши колени должны быть разблокированы, руки опушены по бокам. Это ваша стартовая позиция.
2. Поддерживая ноги прямыми и сохраняя естественный изгиб позвоночника, выбросьте одну ногу перед собой максимально высоко, касаясь ей разноимённой руки. Придерживайтесь правильной техники движения при ударе ногой.
3. Опустите ногу и выполните упражнение противоположной ногой.
4. Продолжайте двигаться вперёд, поочерёдно выполняя махи ногами. Выполните необходимое количество повторений.

Высокие махи ногами - на фото