Упражнение гуд монинг с подвешенным грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение гуд монинг с подвешенным грифом - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Пресс • Ягодицы • Нижняя часть спины
• тип: Пауэрлифтинг
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Упражнение гуд монинг с подвешенным грифом - техника выполнения упражнения

1. Расположите гриф на уровне живота. Гриф подвешен на цепи или подвесных ремнях.
2. Наклонитесь и расположите под грифом заднюю часть ваших плеч как при выполнении приседаний (гриф не на верхней части плеч). Высота грифа должна быть оптимальной, ваш корпус должен быть параллельным полу во время сгибания. Держите спину ровно, лопатки сведите вместе, а колени слегка согните. Держите поясницу прогнутой, в шейном отделе позвоночника естественный изгиб.
3. Начните движение, растягивая заднюю поверхность бёдер, ягодичные мышцы и подколенные сухожилий, держа вес на плечах.
4. Медленно опустите вес обратно в исходное положение на цепи.

Упражнение гуд монинг с подвешенным грифом - на фото