Упражнение гуд монинг с подвешенным грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,867
В раздел
Упражнение гуд монинг с подвешенным грифом - описание
Английское название: Hanging Bar Good Morning (Suspended Good Morning)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Пресс • Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Упражнение гуд монинг с подвешенным грифом - техника выполнения упражнения
- Расположите гриф на уровне живота. Гриф подвешен на цепи или подвесных ремнях.
- Наклонитесь и расположите под грифом заднюю часть ваших плеч как при выполнении приседаний (гриф не на верхней части плеч). Высота грифа должна быть оптимальной, ваш корпус должен быть параллельным полу во время сгибания. Держите спину ровно, лопатки сведите вместе, а колени слегка согните. Держите поясницу прогнутой, в шейном отделе позвоночника естественный изгиб.
- Начните движение, растягивая заднюю поверхность бёдер, ягодичные мышцы и подколенные сухожилий, держа вес на плечах.
- Медленно опустите вес обратно в исходное положение на цепи.
Упражнение гуд монинг с подвешенным грифом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,061 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,433 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,960 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,134 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,424 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,730 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,782 просмотров
|
| Все новые публикации | |
