Рывок от колен • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рывок от колен • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Рывок от колен - описание

Английское название: Hang Snatch - Below Knees (Foam Roll Hamstrings, Hamstrings Myofascial Release)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Рывок от колен - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за гриф штанги широким хватом ладонями сверху или «в замок». Стопы должны располагаться под бёдрами. Колени должны быть слегка согнуты, туловище наклонено вперёд. Позвоночник должные быть полностью прямым, голова направлена вперёд. Гриф должен быть чуть ниже колен. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Энергично сократите ноги и бёдра. В это время потяните на себя плечи и потяните локти в стороны.
  3. После того, как ноги приняли устойчивое положение, с силой потяните себя ниже грифа, поднимая его над головой. Опустите таз как можно ниже, руки полностью выпрямлены над головой.
  4. Вернитесь в положение стоя с весом над головой, затем контролируемо верните вес на пол.

Рывок от колен - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок от колен (Hang Snatch - Below Knees) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок от колен (Hang Snatch - Below Knees) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок от колен (Hang Snatch - Below Knees) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок от колен (Hang Snatch - Below Knees) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,376 просмотров
Видео: Чемпионат мира по бодибилдингу - 2004 (тяжелый вес)
19-01-21, 16:12 - 95 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 203 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 246 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 338 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 276 просмотров
Все новости бодибилдинга