Рывок от колен • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Рывок от колен • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Рывок от колен - описание

Английское название: Hang Snatch - Below Knees (Foam Roll Hamstrings, Hamstrings Myofascial Release)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Рывок от колен - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за гриф штанги широким хватом ладонями сверху или «в замок». Стопы должны располагаться под бёдрами. Колени должны быть слегка согнуты, туловище наклонено вперёд. Позвоночник должные быть полностью прямым, голова направлена вперёд. Гриф должен быть чуть ниже колен. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Энергично сократите ноги и бёдра. В это время потяните на себя плечи и потяните локти в стороны.
  3. После того, как ноги приняли устойчивое положение, с силой потяните себя ниже грифа, поднимая его над головой. Опустите таз как можно ниже, руки полностью выпрямлены над головой.
  4. Вернитесь в положение стоя с весом над головой, затем контролируемо верните вес на пол.

Рывок от колен - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок от колен (Hang Snatch - Below Knees) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок от колен (Hang Snatch - Below Knees) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок от колен (Hang Snatch - Below Knees) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок от колен (Hang Snatch - Below Knees) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!