Рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рывок - описание

Английское название: Hang Snatch (Foam Roll Hamstrings, Hamstrings Myofascial Release)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Рывок - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за гриф широким хватом сверху или «в замок». Стопы должны располагаться под бёдрами, колени должны быть слегка согнуты, корпус наклонён вперёд. Позвоночник должен быть полностью прямым, голова направлена вперёд. Гриф располагается на бёдрах. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Резко согните ноги и бёдра. В пиковой точке сгибания потяните на себя плечи и потяните локти в стороны.
  3. При перемещении ног вверх, с силой потяните корпус ниже грифа, поднимая гриф над головой. Опустите таз как можно ниже, руки с грифом вытянуты над головой.
  4. Вернитесь в положение стоя с весом над головой. Возвращать вес на земля следует под контролем.

Рывок - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок (Hang Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок (Hang Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок (Hang Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок (Hang Snatch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 953 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,516 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,500 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,457 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,076 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,511 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,390 просмотров
Все новые публикации