Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,552
В раздел
Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия - описание
Английское название: Hamstring-SMR (Foam Roll Hamstrings, Hamstrings Myofascial Release)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Начинающий
Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия - техника выполнения упражнения
- Начните в положении сидя, вытянув ноги над пенным роллером таким образом, чтобы он располагался на задней верхней части ног. Руки располагаются по сторонам или позади вас, помогая поддерживать равновесие. Это будет ваша стартовая позиция.
- Используя руки, оторвите бёдра от пола и перенесите вес тела на роллер, опираясь на него одной ногой. Расслабьте бедро растягиваемой ноги.
- Прокатывайте нижнюю поверхность бедра выше задней части колена, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите для другой ноги.
Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 445 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 830 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 548 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 602 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,965 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,279 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,336 просмотров
|
| Все новые публикации | |
