Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия - описание

Английское название: Hamstring-SMR (Foam Roll Hamstrings, Hamstrings Myofascial Release)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Начинающий

Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия - техника выполнения упражнения

  1. Начните в положении сидя, вытянув ноги над пенным роллером таким образом, чтобы он располагался на задней верхней части ног. Руки располагаются по сторонам или позади вас, помогая поддерживать равновесие. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Используя руки, оторвите бёдра от пола и перенесите вес тела на роллер, опираясь на него одной ногой. Расслабьте бедро растягиваемой ноги.
  3. Прокатывайте нижнюю поверхность бедра выше задней части колена, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите для другой ноги.

Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия - на фото

техника выполнения упражнения: Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия (Hamstring-SMR) на фото
техника выполнения упражнения: Самостоятельная растяжка подколенного сухожилия (Hamstring-SMR) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,899 просмотров
Видео: Bodyfitness +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
15-05-21, 14:26 - 78 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 130 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 221 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 220 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 205 просмотров
Все новости бодибилдинга