Растяжка подколенных сухожилий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка подколенных сухожилий - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка подколенных сухожилий - техника выполнения упражнения

1. Лягте на спину, вытянув одну ногу перед собой, бедро согнуто под углом 90 градусов. Вторая нога на полу.
2. Прикрепите к стопе резиновый ремень, полосу или ленту. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Потяните за ремень, чтобы создать напряжение в икроножных мышцах и подколенных сухожилиях. Удерживайте напряжение в течение 10-30 секунд и повторите для другой ноги.

Растяжка подколенных сухожилий - на фото