Мельница с двумя гирями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,501
В раздел
Мельница с двумя гирями - описание
Английское название: Double Kettlebell Windmill (Crunches on Exercise Ball)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мельница с двумя гирями - техника выполнения упражнения
- Поставьте гири перед собой. Поднимите обе гири и выжмите одну над головой, поворачивая запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед. По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами.
- Фиксируя гирю вверху, выставьте бедро в противоположную сторону и наклонитесь так, как это показано на рисунке. Поверните носок ноги, к которой выполняете наклон, на 45 градусов наружу.
- Продолжайте выполнять наклон, пока вторая гиря не коснется пола. На протяжении всего упражнения следите за выжатой гирей.
- Коснувшись гирей пола, сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.
Мельница с двумя гирями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 3,032 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,617 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,349 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 6,144 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,900 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,751 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 6,180 просмотров
|
| Все новые публикации | |
