Мельница с двумя гирями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4218
В раздел
Мельница с двумя гирями - описание
Английское название: Double Kettlebell Windmill (Crunches on Exercise Ball)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мельница с двумя гирями - техника выполнения упражнения
- Поставьте гири перед собой. Поднимите обе гири и выжмите одну над головой, поворачивая запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед. По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами.
- Фиксируя гирю вверху, выставьте бедро в противоположную сторону и наклонитесь так, как это показано на рисунке. Поверните носок ноги, к которой выполняете наклон, на 45 градусов наружу.
- Продолжайте выполнять наклон, пока вторая гиря не коснется пола. На протяжении всего упражнения следите за выжатой гирей.
- Коснувшись гирей пола, сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.
Мельница с двумя гирями - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
23-09-20, 14:11 - 212 просмотров
|
|
23-09-20, 14:09 - 148 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1326 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 671 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 715 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 437 просмотров
|
| Все новости | |
