Мельница с двумя гирями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,683
В раздел
Мельница с двумя гирями - описание
Английское название: Double Kettlebell Windmill (Crunches on Exercise Ball)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мельница с двумя гирями - техника выполнения упражнения
- Поставьте гири перед собой. Поднимите обе гири и выжмите одну над головой, поворачивая запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед. По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами.
- Фиксируя гирю вверху, выставьте бедро в противоположную сторону и наклонитесь так, как это показано на рисунке. Поверните носок ноги, к которой выполняете наклон, на 45 градусов наружу.
- Продолжайте выполнять наклон, пока вторая гиря не коснется пола. На протяжении всего упражнения следите за выжатой гирей.
- Коснувшись гирей пола, сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.
Мельница с двумя гирями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 185 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,709 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,075 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 776 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,088 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,041 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,455 просмотров
|
| Все новые публикации | |
