Гиперэкстензия в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Гиперэкстензия в тренажёре - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы
• тип: Пауэрлифтинг
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Средний

Гиперэкстензия в тренажёре - техника выполнения упражнения

1. Убедитесь, что тренажёр настроен оптимальным образом. Поставьте ноги под ролики лёжа на животе. Ваши колени должны быть позади платформы.
2. Начните движение из нижней точки амплитуды. Держите спину прямой во время начала движения, колени согнуты. Упирайтесь стопами в ролики тренажёра. Держите верхнюю часть тела прямо и продолжайте движение до тех пор, пока ваше тело не окажется в вертикальном положении.
3. Вернитесь в исходное положение, контролируя движение.

Гиперэкстензия в тренажёре - на фото