Гиперэкстензия в тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Гиперэкстензия в тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Гиперэкстензия в тренажёре - описание

Английское название: Glute Ham Raise (Dumbbell Power Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Гиперэкстензия в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Убедитесь, что тренажёр настроен оптимальным образом. Поставьте ноги под ролики лёжа на животе. Ваши колени должны быть позади платформы.
  2. Начните движение из нижней точки амплитуды. Держите спину прямой во время начала движения, колени согнуты. Упирайтесь стопами в ролики тренажёра. Держите верхнюю часть тела прямо и продолжайте движение до тех пор, пока ваше тело не окажется в вертикальном положении.
  3. Вернитесь в исходное положение, контролируя движение.

Гиперэкстензия в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия в тренажёре (Glute Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия в тренажёре (Glute Ham Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]