Гиперэкстензия в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,347
В раздел
Гиперэкстензия в тренажёре - описание
Английское название: Glute Ham Raise (Dumbbell Power Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Гиперэкстензия в тренажёре - техника выполнения упражнения
- Убедитесь, что тренажёр настроен оптимальным образом. Поставьте ноги под ролики лёжа на животе. Ваши колени должны быть позади платформы.
- Начните движение из нижней точки амплитуды. Держите спину прямой во время начала движения, колени согнуты. Упирайтесь стопами в ролики тренажёра. Держите верхнюю часть тела прямо и продолжайте движение до тех пор, пока ваше тело не окажется в вертикальном положении.
- Вернитесь в исходное положение, контролируя движение.
Гиперэкстензия в тренажёре - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-10-26, 15:17 - 786 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 868 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 304 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 5,272 просмотров
|
|
24-10-26, 17:39 - 204 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 854 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 338 просмотров
|
| Все новые публикации | |
