Фронтальные прыжки на ящик • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4534
В раздел
Фронтальные прыжки на ящик - описание
Английское название: Front Box Jump (Dumbbell Power Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Фронтальные прыжки на ящик - техника выполнения упражнения
- Встаньте перед ящиком соответствующей высоты, расположенной на расстоянии 30-60 см от вас. Ноги должны быть на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позицияю.
- Выполните неглубокий присед, готовясь к прыжку, руками замахнитесь назад.
- Выпрыгните из этого положения, выпрямляя бёдра, колени и лодыжки. Выпрыгивайте как можно выше. Раскачайте руки вперёд и вверх.
- Приземлитесь на ящик с согнутыми коленями, амортизируя ногами. Вы можете спрыгнуть с ящика обратно на пол или (что предпочтительно), сделать шаг вниз одной ногой.
Фронтальные прыжки на ящик - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 128 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 550 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1194 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 740 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 602 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1331 просмотров
|
| Все новости | |
