Фронтальные прыжки на ящик • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,970 В раздел
Фронтальные прыжки на ящик - описание
Английское название: Front Box Jump (Dumbbell Power Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Фронтальные прыжки на ящик - техника выполнения упражнения
- Встаньте перед ящиком соответствующей высоты, расположенной на расстоянии 30-60 см от вас. Ноги должны быть на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позицияю.
- Выполните неглубокий присед, готовясь к прыжку, руками замахнитесь назад.
- Выпрыгните из этого положения, выпрямляя бёдра, колени и лодыжки. Выпрыгивайте как можно выше. Раскачайте руки вперёд и вверх.
- Приземлитесь на ящик с согнутыми коленями, амортизируя ногами. Вы можете спрыгнуть с ящика обратно на пол или (что предпочтительно), сделать шаг вниз одной ногой.
Фронтальные прыжки на ящик - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 21-04-21, 0:00 - 35 просмотров |
 | 20-04-21, 15:33 - 33 просмотров |
 | 19-04-21, 13:29 - 231 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,622 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 2,120 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,211 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
