Фронтальные прыжки на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,043
В раздел
Фронтальные прыжки на ящик - описание
Английское название: Front Box Jump (Dumbbell Power Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Фронтальные прыжки на ящик - техника выполнения упражнения
- Встаньте перед ящиком соответствующей высоты, расположенной на расстоянии 30-60 см от вас. Ноги должны быть на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позицияю.
- Выполните неглубокий присед, готовясь к прыжку, руками замахнитесь назад.
- Выпрыгните из этого положения, выпрямляя бёдра, колени и лодыжки. Выпрыгивайте как можно выше. Раскачайте руки вперёд и вверх.
- Приземлитесь на ящик с согнутыми коленями, амортизируя ногами. Вы можете спрыгнуть с ящика обратно на пол или (что предпочтительно), сделать шаг вниз одной ногой.
Фронтальные прыжки на ящик - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 193 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 350 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 664 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 288 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,304 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,973 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 826 просмотров
|
| Все новые публикации | |
