Фронтальные прыжки на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,361
В раздел
Фронтальные прыжки на ящик - описание
Английское название: Front Box Jump (Dumbbell Power Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Фронтальные прыжки на ящик - техника выполнения упражнения
- Встаньте перед ящиком соответствующей высоты, расположенной на расстоянии 30-60 см от вас. Ноги должны быть на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позицияю.
- Выполните неглубокий присед, готовясь к прыжку, руками замахнитесь назад.
- Выпрыгните из этого положения, выпрямляя бёдра, колени и лодыжки. Выпрыгивайте как можно выше. Раскачайте руки вперёд и вверх.
- Приземлитесь на ящик с согнутыми коленями, амортизируя ногами. Вы можете спрыгнуть с ящика обратно на пол или (что предпочтительно), сделать шаг вниз одной ногой.
Фронтальные прыжки на ящик - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-09-26, 18:40 - 458 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 542 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,288 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 2,920 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,347 просмотров
|
|
Фото:
Чемпионат ТЦ XL Мытищи
07-09-26, 9:14 - 454 просмотров
|
|
07-09-26, 9:14 - 497 просмотров
|
| Все новые публикации | |
