Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4536
В раздел
Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - описание
Английское название: Floor Glute-Ham Raise (Dumbbell Power Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения
- Вы можете пользоваться помощью партнёра для этого упражнения или закрепить ноги под любой неподвижной опорой.
- Встаньте на колени, верхняя часть ног и туловище в вертикальном положении. Если вы прибегаете к помощи партнёра, он должен крепко держать ваши стопы в нужном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускаясь, разгибайте колени, следя за тем, чтобы не сгибать бёдра во время движения вперёд.
- При приближении к полу вытяните руки перед собой. Это движение довольно трудное и вы можете быть не в состоянии выполнить его без посторонней помощи. Используйте свои руки, чтобы отталкиваться ими от пола для помощи в возвратном движении в исходное положение.
Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 732 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 690 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
|
| Все новости | |
