Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - описание

Английское название: Floor Glute-Ham Raise (Dumbbell Power Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения

  1. Вы можете пользоваться помощью партнёра для этого упражнения или закрепить ноги под любой неподвижной опорой.
  2. Встаньте на колени, верхняя часть ног и туловище в вертикальном положении. Если вы прибегаете к помощи партнёра, он должен крепко держать ваши стопы в нужном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Опускаясь, разгибайте колени, следя за тем, чтобы не сгибать бёдра во время движения вперёд.
  4. При приближении к полу вытяните руки перед собой. Это движение довольно трудное и вы можете быть не в состоянии выполнить его без посторонней помощи. Используйте свои руки, чтобы отталкиваться ими от пола для помощи в возвратном движении в исходное положение.

 

 

Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер (Floor Glute-Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер (Floor Glute-Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер (Floor Glute-Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер (Floor Glute-Ham Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,916 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 118 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 138 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 147 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 180 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 161 просмотров
Все новости бодибилдинга