Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,890 В раздел
Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - описание
Английское название: Floor Glute-Ham Raise (Dumbbell Power Clean)

- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения
- Вы можете пользоваться помощью партнёра для этого упражнения или закрепить ноги под любой неподвижной опорой.
- Встаньте на колени, верхняя часть ног и туловище в вертикальном положении. Если вы прибегаете к помощи партнёра, он должен крепко держать ваши стопы в нужном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускаясь, разгибайте колени, следя за тем, чтобы не сгибать бёдра во время движения вперёд.
- При приближении к полу вытяните руки перед собой. Это движение довольно трудное и вы можете быть не в состоянии выполнить его без посторонней помощи. Используйте свои руки, чтобы отталкиваться ими от пола для помощи в возвратном движении в исходное положение.
Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото




Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,916 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 118 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 138 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 147 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 180 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 161 просмотров |
Все новости бодибилдинга |