Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - описание

Английское название: Floor Glute-Ham Raise (Dumbbell Power Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения

  1. Вы можете пользоваться помощью партнёра для этого упражнения или закрепить ноги под любой неподвижной опорой.
  2. Встаньте на колени, верхняя часть ног и туловище в вертикальном положении. Если вы прибегаете к помощи партнёра, он должен крепко держать ваши стопы в нужном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Опускаясь, разгибайте колени, следя за тем, чтобы не сгибать бёдра во время движения вперёд.
  4. При приближении к полу вытяните руки перед собой. Это движение довольно трудное и вы можете быть не в состоянии выполнить его без посторонней помощи. Используйте свои руки, чтобы отталкиваться ими от пола для помощи в возвратном движении в исходное положение.

 

 

Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер (Floor Glute-Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер (Floor Glute-Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер (Floor Glute-Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер (Floor Glute-Ham Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,299 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,387 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,465 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,023 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,934 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,725 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,291 просмотров
Все новые публикации