Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,405
В раздел
Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - описание
Английское название: Floor Glute-Ham Raise (Dumbbell Power Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения
- Вы можете пользоваться помощью партнёра для этого упражнения или закрепить ноги под любой неподвижной опорой.
- Встаньте на колени, верхняя часть ног и туловище в вертикальном положении. Если вы прибегаете к помощи партнёра, он должен крепко держать ваши стопы в нужном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускаясь, разгибайте колени, следя за тем, чтобы не сгибать бёдра во время движения вперёд.
- При приближении к полу вытяните руки перед собой. Это движение довольно трудное и вы можете быть не в состоянии выполнить его без посторонней помощи. Используйте свои руки, чтобы отталкиваться ими от пола для помощи в возвратном движении в исходное положение.
Подъём с пола для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,102 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,487 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,996 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,175 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,455 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,775 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,846 просмотров
|
| Все новые публикации | |
