Рывок с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,944
В раздел
Рывок с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Clean (Dumbbell Power Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Рывок с гантелями - техника выполнения упражнения
- Начните стоя с гантелями в каждой руке, ноги на ширине плеч.
- Опустите снаряды на пол, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах, отводя бёдра назад до тех пор, пока гантели не достигнут пола. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, выпрыгивая вверх во «взрывной» манере, выпрямляя бёдра, колени и лодыжки для ускорения движения снарядов вверх. Держите гантели нейтральным хватом, руки должны быть прямыми до полного завершения движения.
- После полного выпрямления начните сгибать бёдра и колени, чтобы снова вернуться в положение приседа для опускания веса. Разрешается сгибать руки при движении гантелей к плечам.
- Опустив вес и опустившись в присед, разгибайте бёдра и колени, чтобы вернуться в положение стоя.
Рывок с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 559 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,634 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 771 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 391 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,368 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,040 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 874 просмотров
|
| Все новые публикации | |
