Рывковая тяга • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рывковая тяга • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Рывковая тяга - описание

Английское название: Clean Deadlift (Clean-grip Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Рывковая тяга - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте перед штангой, расположив голени близко к ней. Ваши стопы должны располагаться прямо под бедрами, стопы слегка развёрнуты. Возьмитесь за гриф двумя руками хватом сверху или хватом в крюк, ноги примерно на ширине плеч. Присядьте к грифу. Ваш позвоночник должен быть полностью разогнут, угол наклона спины такой, при котором ваши плечи располагаются дальше грифа, спина должна быть максимально вертикальна.
  2. Начните движение с упора пяток в пол. По мере того как гриф движется вверх, поддерживайте постоянный угол наклона спины. Выпрямляйте колени, помогая грифу двигаться вверх.
  3. После того, как гриф пересечёт линию колен, завершите подъем, ведя гриф по бёдрам, пока ваши бедра и колени не выпрямятся.

 

Рывковая тяга - на фото

техника выполнения упражнения: Рывковая тяга (Clean Deadlift) на фото
техника выполнения упражнения: Рывковая тяга (Clean Deadlift) на фото
техника выполнения упражнения: Рывковая тяга (Clean Deadlift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,068 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 143 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 191 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 243 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 227 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 232 просмотров
Все новости бодибилдинга