Рывковая тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,399
В раздел
Рывковая тяга - описание
Английское название: Clean Deadlift (Clean-grip Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Рывковая тяга - техника выполнения упражнения
- Встаньте перед штангой, расположив голени близко к ней. Ваши стопы должны располагаться прямо под бедрами, стопы слегка развёрнуты. Возьмитесь за гриф двумя руками хватом сверху или хватом в крюк, ноги примерно на ширине плеч. Присядьте к грифу. Ваш позвоночник должен быть полностью разогнут, угол наклона спины такой, при котором ваши плечи располагаются дальше грифа, спина должна быть максимально вертикальна.
- Начните движение с упора пяток в пол. По мере того как гриф движется вверх, поддерживайте постоянный угол наклона спины. Выпрямляйте колени, помогая грифу двигаться вверх.
- После того, как гриф пересечёт линию колен, завершите подъем, ведя гриф по бёдрам, пока ваши бедра и колени не выпрямятся.
Рывковая тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 8 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 695 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,717 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 861 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 445 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,419 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,087 просмотров
|
| Все новые публикации | |
