Рывковая тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,514
В раздел
Рывковая тяга - описание
Английское название: Clean Deadlift (Clean-grip Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Рывковая тяга - техника выполнения упражнения
- Встаньте перед штангой, расположив голени близко к ней. Ваши стопы должны располагаться прямо под бедрами, стопы слегка развёрнуты. Возьмитесь за гриф двумя руками хватом сверху или хватом в крюк, ноги примерно на ширине плеч. Присядьте к грифу. Ваш позвоночник должен быть полностью разогнут, угол наклона спины такой, при котором ваши плечи располагаются дальше грифа, спина должна быть максимально вертикальна.
- Начните движение с упора пяток в пол. По мере того как гриф движется вверх, поддерживайте постоянный угол наклона спины. Выпрямляйте колени, помогая грифу двигаться вверх.
- После того, как гриф пересечёт линию колен, завершите подъем, ведя гриф по бёдрам, пока ваши бедра и колени не выпрямятся.
Рывковая тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 732 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,319 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,557 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,409 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,292 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,797 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,614 просмотров
|
| Все новые публикации | |
