Прыжки на ящики - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,555
В раздел
Прыжки на ящики - описание
Английское название: Box Skip (front box jump)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Прыжки на ящики - техника выполнения упражнения
- Вам понадобится несколько ящиков, выстроенных в одну линию на расстоянии около 2,5 метра друг от друга.
- Встаньте немного позади первого ящика, слегка отставив одну ногу назад.
- Отталкиваясь расположенной сзади ногой, пытайтесь подпрыгнуть как можно выше.
- Сразу же после того, как вы запрыгните на ящик, отводите вторую ногу вперёд и вверх, чтобы набрать высоту и преодолеть расстояние, прыгая на ящик. Начинайте преодолевать участок между первыми двумя ящиками с той же ноги, которой вы запрыгнули на первый ящик.
- Прыгайте к следующему ящику и повторите то же самое.
Прыжки на ящики - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 959 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,609 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 239 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,843 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,546 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,468 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,958 просмотров
|
| Все новые публикации | |
