Прыжки на ящики - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки на ящики - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки на ящики - описание

Английское название: Box Skip (front box jump)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Прыжки на ящики - техника выполнения упражнения

  1. Вам понадобится несколько ящиков, выстроенных в одну линию на расстоянии около 2,5 метра друг от друга.
  2. Встаньте немного позади первого ящика, слегка отставив одну ногу назад.
  3. Отталкиваясь расположенной сзади ногой, пытайтесь подпрыгнуть как можно выше.
  4. Сразу же после того, как вы запрыгните на ящик, отводите вторую ногу вперёд и вверх, чтобы набрать высоту и преодолеть расстояние, прыгая на ящик. Начинайте преодолевать участок между первыми двумя ящиками с той же ноги, которой вы запрыгнули на первый ящик.
  5. Прыгайте к следующему ящику и повторите то же самое.

Прыжки на ящики - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки на ящики (Box Skip) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящики (Box Skip) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящики (Box Skip) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящики (Box Skip) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 995 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,572 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,566 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,516 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,132 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,554 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,424 просмотров
Все новые публикации