Прыжки на ящики - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,661
В раздел
Прыжки на ящики - описание
Английское название: Box Skip (front box jump)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Прыжки на ящики - техника выполнения упражнения
- Вам понадобится несколько ящиков, выстроенных в одну линию на расстоянии около 2,5 метра друг от друга.
- Встаньте немного позади первого ящика, слегка отставив одну ногу назад.
- Отталкиваясь расположенной сзади ногой, пытайтесь подпрыгнуть как можно выше.
- Сразу же после того, как вы запрыгните на ящик, отводите вторую ногу вперёд и вверх, чтобы набрать высоту и преодолеть расстояние, прыгая на ящик. Начинайте преодолевать участок между первыми двумя ящиками с той же ноги, которой вы запрыгнули на первый ящик.
- Прыгайте к следующему ящику и повторите то же самое.
Прыжки на ящики - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-26, 16:00 - 504 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 759 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 953 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 636 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 133 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,470 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 3,079 просмотров
|
| Все новые публикации | |
