Прыжки на ящики - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,304
В раздел
Прыжки на ящики - описание
Английское название: Box Skip (front box jump)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Прыжки на ящики - техника выполнения упражнения
- Вам понадобится несколько ящиков, выстроенных в одну линию на расстоянии около 2,5 метра друг от друга.
- Встаньте немного позади первого ящика, слегка отставив одну ногу назад.
- Отталкиваясь расположенной сзади ногой, пытайтесь подпрыгнуть как можно выше.
- Сразу же после того, как вы запрыгните на ящик, отводите вторую ногу вперёд и вверх, чтобы набрать высоту и преодолеть расстояние, прыгая на ящик. Начинайте преодолевать участок между первыми двумя ящиками с той же ноги, которой вы запрыгнули на первый ящик.
- Прыгайте к следующему ящику и повторите то же самое.
Прыжки на ящики - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,419 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,831 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,389 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,676 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,031 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,279 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,227 просмотров
|
| Все новые публикации | |
