Прыжки на ящики • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки на ящики • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки на ящики - описание

Английское название: Box Skip (front box jump)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Прыжки на ящики - техника выполнения упражнения

  1. Вам понадобится несколько ящиков, выстроенных в одну линию на расстоянии около 2,5 метра друг от друга.
  2. Встаньте немного позади первого ящика, слегка отставив одну ногу назад.
  3. Отталкиваясь расположенной сзади ногой, пытайтесь подпрыгнуть как можно выше.
  4. Сразу же после того, как вы запрыгните на ящик, отводите вторую ногу вперёд и вверх, чтобы набрать высоту и преодолеть расстояние, прыгая на ящик. Начинайте преодолевать участок между первыми двумя ящиками с той же ноги, которой вы запрыгнули на первый ящик.
  5. Прыгайте к следующему ящику и повторите то же самое.

Прыжки на ящики - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки на ящики (Box Skip) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящики (Box Skip) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящики (Box Skip) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящики (Box Skip) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]