Прыжки на ящик (множественные) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки на ящик (множественные) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки на ящик (множественные) - описание

Английское название: Box Jump (Multiple Response) (front box jump)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Прыжки на ящик (множественные) - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте расслабленно перед ящиком или платформой примерно на расстоянии вытянутой руки. Руки должны свисать по бокам, ноги слегка согнуты.
  2. Помогая руками, прыгните вверх и вперёд, приземлившись одновременно обеими ногами на верх платформы или ящика.
  3. Сразу же выполняйте прыжок обратно в исходное положение, затем повторите упражнение снова.

Прыжки на ящик (множественные) - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик (множественные) (Box Jump (Multiple Response)) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик (множественные) (Box Jump (Multiple Response)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]