Прыжки на ящик (множественные) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки на ящик (множественные) - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Прыжки на ящик (множественные) - техника выполнения упражнения

1. Встаньте расслабленно перед ящиком или платформой примерно на расстоянии вытянутой руки. Руки должны свисать по бокам, ноги слегка согнуты.
2. Помогая руками, прыгните вверх и вперёд, приземлившись одновременно обеими ногами на верх платформы или ящика.
3. Сразу же выполняйте прыжок обратно в исходное положение, затем повторите упражнение снова.

Прыжки на ящик (множественные) - на фото