Подъём ног на мяче - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,410
В раздел
Подъём ног на мяче - описание
Английское название: Ball Leg Curl (hamstring curl, physioball leg curl, stability ball leg curl)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Начинающий
Подъём ног на мяче - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, ноги положите на верх мяча.
- Расположите мяч таким образом, чтобы при вытянутых ногах ваши лодыжки располагались на его верхней части. Это будет ваше стартовое положение.
- Поднимите бёдра от пола, удерживая вес тела на ногах и лопатках.
- Согните колени, подтянув мяч как можно ближе к себе, напрягая подколенные сухожилия.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Подъём ног на мяче - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 287 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 327 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 384 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 547 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 306 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 800 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 866 просмотров
|
| Все новые публикации | |
