Подъём ног на мяче - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём ног на мяче - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём ног на мяче - описание

Английское название: Ball Leg Curl (hamstring curl, physioball leg curl, stability ball leg curl)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Начинающий

Подъём ног на мяче - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, ноги положите на верх мяча.
  2. Расположите мяч таким образом, чтобы при вытянутых ногах ваши лодыжки располагались на его верхней части. Это будет ваше стартовое положение.
  3. Поднимите бёдра от пола, удерживая вес тела на ногах и лопатках.
  4. Согните колени, подтянув мяч как можно ближе к себе, напрягая подколенные сухожилия.
  5. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

 

Подъём ног на мяче - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём ног на мяче (Ball Leg Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём ног на мяче (Ball Leg Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.