Подъём ног на мяче - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,304
В раздел
Подъём ног на мяче - описание
Английское название: Ball Leg Curl (hamstring curl, physioball leg curl, stability ball leg curl)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Начинающий
Подъём ног на мяче - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, ноги положите на верх мяча.
- Расположите мяч таким образом, чтобы при вытянутых ногах ваши лодыжки располагались на его верхней части. Это будет ваше стартовое положение.
- Поднимите бёдра от пола, удерживая вес тела на ногах и лопатках.
- Согните колени, подтянув мяч как можно ближе к себе, напрягая подколенные сухожилия.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Подъём ног на мяче - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,923 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 861 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 553 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 580 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,504 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,135 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 429 просмотров
|
| Все новые публикации | |
