Подъём ног на мяче - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,343
В раздел
Подъём ног на мяче - описание
Английское название: Ball Leg Curl (hamstring curl, physioball leg curl, stability ball leg curl)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Начинающий
Подъём ног на мяче - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, ноги положите на верх мяча.
- Расположите мяч таким образом, чтобы при вытянутых ногах ваши лодыжки располагались на его верхней части. Это будет ваше стартовое положение.
- Поднимите бёдра от пола, удерживая вес тела на ногах и лопатках.
- Согните колени, подтянув мяч как можно ближе к себе, напрягая подколенные сухожилия.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Подъём ног на мяче - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,086 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,587 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,331 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,126 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,376 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,710 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,952 просмотров
|
| Все новые публикации | |
