Подъём ног на мяче • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём ног на мяче • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём ног на мяче - описание

Английское название: Ball Leg Curl (hamstring curl, physioball leg curl, stability ball leg curl)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Начинающий

Подъём ног на мяче - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, ноги положите на верх мяча.
  2. Расположите мяч таким образом, чтобы при вытянутых ногах ваши лодыжки располагались на его верхней части. Это будет ваше стартовое положение.
  3. Поднимите бёдра от пола, удерживая вес тела на ногах и лопатках.
  4. Согните колени, подтянув мяч как можно ближе к себе, напрягая подколенные сухожилия.
  5. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

 

Подъём ног на мяче - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём ног на мяче (Ball Leg Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём ног на мяче (Ball Leg Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,999 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 106 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 173 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 218 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 217 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 217 просмотров
Все новости бодибилдинга