Подъём ног на мяче - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,933 В раздел
Подъём ног на мяче - описание
Английское название: Ball Leg Curl (hamstring curl, physioball leg curl, stability ball leg curl)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Начинающий
Подъём ног на мяче - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, ноги положите на верх мяча.
- Расположите мяч таким образом, чтобы при вытянутых ногах ваши лодыжки располагались на его верхней части. Это будет ваше стартовое положение.
- Поднимите бёдра от пола, удерживая вес тела на ногах и лопатках.
- Согните колени, подтянув мяч как можно ближе к себе, напрягая подколенные сухожилия.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Подъём ног на мяче - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 505 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,063 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 526 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 516 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 420 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 472 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 578 просмотров |
| Все новые публикации | |
