Подъём ног на мяче - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,553
В раздел
Подъём ног на мяче - описание
Английское название: Ball Leg Curl (hamstring curl, physioball leg curl, stability ball leg curl)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Начинающий
Подъём ног на мяче - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, ноги положите на верх мяча.
- Расположите мяч таким образом, чтобы при вытянутых ногах ваши лодыжки располагались на его верхней части. Это будет ваше стартовое положение.
- Поднимите бёдра от пола, удерживая вес тела на ногах и лопатках.
- Согните колени, подтянув мяч как можно ближе к себе, напрягая подколенные сухожилия.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Подъём ног на мяче - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 827 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,448 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 109 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,680 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,463 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,370 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,868 просмотров
|
| Все новые публикации | |
