Попеременные махи ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременные махи ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременные махи ногами - описание

Английское название: Alternating Leg Swing (Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Hang Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Попеременные махи ногами - техника выполнения упражнения

  1. Это разминочное движение выполняется в открытой зоне тренажёрного зала.
  2. Стоя прямо, сделайте несколько шагов вперёд и поднимите одну ногу перед собой максимально высоко.
  3. Одновременно выдвигайте на встречу противоположную руку до касания ноги по мере движения вперёд.
  4. Сделайте ещё несколько шагов и повторите то же в противоположную сторону.

Попеременные махи ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременные махи ногами (Alternating Leg Swing) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременные махи ногами (Alternating Leg Swing) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.