Попеременные махи ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременные махи ногами - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины
• тип: Растяжка
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Попеременные махи ногами - техника выполнения упражнения

1. Это разминочное движение выполняется в открытой зоне тренажёрного зала.
2. Стоя прямо, сделайте несколько шагов вперёд и поднимите одну ногу перед собой максимально высоко.
3. Одновременно выдвигайте на встречу противоположную руку до касания ноги по мере движения вперёд.
4. Сделайте ещё несколько шагов и повторите то же в противоположную сторону.

Попеременные махи ногами - на фото