Попеременный подъём гирь - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,564
В раздел
Попеременный подъём гирь - описание
Английское название: Alternating Hang Clean (Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Hang Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Попеременный подъём гирь - техника выполнения упражнения
- Расположите две гири между ногами. В исходном положении отведите таз назад и смотрите прямо.
- Поднимите одну гирю к плечу, приняв положение для жима стоя, другая рука с гирей свободно висит.
- Опустите гирю и проделайте то же второй рукой. Выполните необходимое количество повторений.
Попеременный подъём гирь - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 75 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 63 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 104 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 63 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 85 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 86 просмотров
|
|
20-08-26, 16:18 - 81 просмотров
|
| Все новые публикации | |
