Попеременный подъём гирь • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременный подъём гирь • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Попеременный подъём гирь - описание

Английское название: Alternating Hang Clean (Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Hang Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Попеременный подъём гирь - техника выполнения упражнения

  1. Расположите две гири между ногами. В исходном положении отведите таз назад и смотрите прямо.
  2. Поднимите одну гирю к плечу, приняв положение для жима стоя, другая рука с гирей свободно висит.
  3. Опустите гирю и проделайте то же второй рукой. Выполните необходимое количество повторений.

Попеременный подъём гирь - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гирь (Alternating Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гирь (Alternating Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гирь (Alternating Hang Clean) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]