Попеременный подъём гирь - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременный подъём гирь - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Попеременный подъём гирь - техника выполнения упражнения

1. Расположите две гири между ногами. В исходном положении отведите таз назад и смотрите прямо.
2. Поднимите одну гирю к плечу, приняв положение для жима стоя, другая рука с гирей свободно висит.
3. Опустите гирю и проделайте то же второй рукой. Выполните необходимое количество повторений.

Попеременный подъём гирь - на фото