Попеременный подъём гирь - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,444
В раздел
Попеременный подъём гирь - описание
Английское название: Alternating Hang Clean (Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Hang Clean)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Попеременный подъём гирь - техника выполнения упражнения
- Расположите две гири между ногами. В исходном положении отведите таз назад и смотрите прямо.
- Поднимите одну гирю к плечу, приняв положение для жима стоя, другая рука с гирей свободно висит.
- Опустите гирю и проделайте то же второй рукой. Выполните необходимое количество повторений.
Попеременный подъём гирь - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-03-26, 15:30 - 318 просмотров
|
|
16-03-26, 15:30 - 233 просмотров
|
|
16-03-26, 15:30 - 551 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
13-03-26, 8:39 - 902 просмотров
|
|
Протоколы:
Заруба на Рублевке - 2026
11-03-26, 16:52 - 94 просмотров
|
|
Протоколы:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2026
11-03-26, 16:52 - 125 просмотров
|
|
11-03-26, 16:52 - 1,783 просмотров
|
| Все новые публикации | |
