Попеременный подъём гирь - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременный подъём гирь - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременный подъём гирь - описание

Английское название: Alternating Hang Clean (Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Clean, Alternating Kettlebell Hang Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Попеременный подъём гирь - техника выполнения упражнения

  1. Расположите две гири между ногами. В исходном положении отведите таз назад и смотрите прямо.
  2. Поднимите одну гирю к плечу, приняв положение для жима стоя, другая рука с гирей свободно висит.
  3. Опустите гирю и проделайте то же второй рукой. Выполните необходимое количество повторений.

Попеременный подъём гирь - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гирь (Alternating Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гирь (Alternating Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гирь (Alternating Hang Clean) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 982 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,549 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,533 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,498 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,106 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,539 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,408 просмотров
Все новые публикации