Динамическая растяжка бицепса бедра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Динамическая растяжка бицепса бедра - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Динамическая растяжка бицепса бедра - техника выполнения упражнения

1. Лягте на спину. Одна нога вытянута вперед.
2. Колено другой ноги согните на 90 градусов. Если необходимо, обхватите рабочую ногу руками. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Распрямите рабочую ногу вверх, ненадолго задержавшись в крайней верхней части. Верните ногу в исходное положение.
4. Повторите эти действия 10-20 повторений, а затем переключитесь на другую ногу.

Динамическая растяжка бицепса бедра - на фото