Подъём бедер на подвесных ремнях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём бедер на подвесных ремнях - описание

• мышечная группа: Ягодицы
• дополнительные группы: Бицепс бедра • Нижняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Подъём бедер на подвесных ремнях - техника выполнения упражнения

1. Лягте на спину напротив ремней, подвешенных над уровнем пола на высоте 45-60 см. Поместите стопы в ремни, колени держите согнутыми. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Поднимите таз от пола до полного разгибания в тазобедренных суставах, толкая ноги вниз. Сделайте паузу в верхней части движения, затем вернитесь в исходное положение.

Подъём бедер на подвесных ремнях - на фото