Подъём бедер на подвесных ремнях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём бедер на подвесных ремнях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём бедер на подвесных ремнях - описание

Английское название: Suspended Hip Thrust (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Подъём бедер на подвесных ремнях - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину напротив ремней, подвешенных над уровнем пола на высоте 45-60 см. Поместите стопы в ремни, колени держите согнутыми. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите таз от пола до полного разгибания в тазобедренных суставах, толкая ноги вниз. Сделайте паузу в верхней части движения, затем вернитесь в исходное положение.

Подъём бедер на подвесных ремнях - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём бедер на подвесных ремнях (Suspended Hip Thrust) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бедер на подвесных ремнях (Suspended Hip Thrust) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!