Подъём на возвышение с подъёмом колена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,422
В раздел
Подъём на возвышение с подъёмом колена - описание
Английское название: Step-up with Knee Raise (Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём на возвышение с подъёмом колена - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к ящику или скамейке соответствующей высоты, ноги вместе Это будет ваша стартовая позиция
- Начните движение, шагая вверх, положив левую ногу на скамейку Опираясь на бедро и колено передней ноги, поднимитесь на возвышение. Когда вы стоите на возвышении левой ногой, согните правое колено и бедро, в результате чего ваше колено должно подняться максимально высоко.
- Повторите эти движения в обратном порядке, а затем повторите всю последовательность для противоположной ноги.
Подъём на возвышение с подъёмом колена - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,600 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,969 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 563 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,172 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,753 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,674 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,156 просмотров
|
| Все новые публикации | |
