Подъём на возвышение с подъёмом колена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём на возвышение с подъёмом колена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём на возвышение с подъёмом колена - описание

Английское название: Step-up with Knee Raise (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъём на возвышение с подъёмом колена - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к ящику или скамейке соответствующей высоты, ноги  вместе Это будет ваша стартовая позиция
  2. Начните движение, шагая вверх, положив левую ногу на скамейку Опираясь на бедро и колено передней ноги, поднимитесь на возвышение.  Когда вы стоите на возвышении левой ногой, согните правое колено и бедро, в результате чего ваше колено должно подняться максимально высоко.
  3. Повторите эти движения в обратном порядке, а затем повторите всю последовательность для противоположной ноги.

Подъём на возвышение с подъёмом колена - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём на возвышение с подъёмом колена (Step-up with Knee Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём на возвышение с подъёмом колена (Step-up with Knee Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 968 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,524 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,508 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,467 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,085 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,521 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,396 просмотров
Все новые публикации