Подъём на возвышение с подъёмом колена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём на возвышение с подъёмом колена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём на возвышение с подъёмом колена - описание

Английское название: Step-up with Knee Raise (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъём на возвышение с подъёмом колена - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к ящику или скамейке соответствующей высоты, ноги  вместе Это будет ваша стартовая позиция
  2. Начните движение, шагая вверх, положив левую ногу на скамейку Опираясь на бедро и колено передней ноги, поднимитесь на возвышение.  Когда вы стоите на возвышении левой ногой, согните правое колено и бедро, в результате чего ваше колено должно подняться максимально высоко.
  3. Повторите эти движения в обратном порядке, а затем повторите всю последовательность для противоположной ноги.

Подъём на возвышение с подъёмом колена - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём на возвышение с подъёмом колена (Step-up with Knee Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём на возвышение с подъёмом колена (Step-up with Knee Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.