Подъём на возвышение с подъёмом колена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,000 В раздел
Подъём на возвышение с подъёмом колена - описание
Английское название: Step-up with Knee Raise (Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём на возвышение с подъёмом колена - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к ящику или скамейке соответствующей высоты, ноги вместе Это будет ваша стартовая позиция
- Начните движение, шагая вверх, положив левую ногу на скамейку Опираясь на бедро и колено передней ноги, поднимитесь на возвышение. Когда вы стоите на возвышении левой ногой, согните правое колено и бедро, в результате чего ваше колено должно подняться максимально высоко.
- Повторите эти движения в обратном порядке, а затем повторите всю последовательность для противоположной ноги.
Подъём на возвышение с подъёмом колена - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 737 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,329 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 744 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 691 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 594 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 662 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 763 просмотров |
| Все новые публикации | |
