Подъём на возвышение с подъёмом колена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,969
В раздел
Подъём на возвышение с подъёмом колена - описание
Английское название: Step-up with Knee Raise (Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём на возвышение с подъёмом колена - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к ящику или скамейке соответствующей высоты, ноги вместе Это будет ваша стартовая позиция
- Начните движение, шагая вверх, положив левую ногу на скамейку Опираясь на бедро и колено передней ноги, поднимитесь на возвышение. Когда вы стоите на возвышении левой ногой, согните правое колено и бедро, в результате чего ваше колено должно подняться максимально высоко.
- Повторите эти движения в обратном порядке, а затем повторите всю последовательность для противоположной ноги.
Подъём на возвышение с подъёмом колена - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,828 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,296 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,992 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,859 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,108 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,478 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,695 просмотров
|
| Все новые публикации | |
