Подъём на возвышение с подъёмом колена - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,057
В раздел
Подъём на возвышение с подъёмом колена - описание
Английское название: Step-up with Knee Raise (Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём на возвышение с подъёмом колена - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к ящику или скамейке соответствующей высоты, ноги вместе Это будет ваша стартовая позиция
- Начните движение, шагая вверх, положив левую ногу на скамейку Опираясь на бедро и колено передней ноги, поднимитесь на возвышение. Когда вы стоите на возвышении левой ногой, согните правое колено и бедро, в результате чего ваше колено должно подняться максимально высоко.
- Повторите эти движения в обратном порядке, а затем повторите всю последовательность для противоположной ноги.
Подъём на возвышение с подъёмом колена - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 171 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 199 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 312 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,352 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,412 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,706 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,750 просмотров
|
| Все новые публикации | |
