Подъём на возвышение с подъёмом колена • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём на возвышение с подъёмом колена • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём на возвышение с подъёмом колена - описание

Английское название: Step-up with Knee Raise (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъём на возвышение с подъёмом колена - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к ящику или скамейке соответствующей высоты, ноги  вместе Это будет ваша стартовая позиция
  2. Начните движение, шагая вверх, положив левую ногу на скамейку Опираясь на бедро и колено передней ноги, поднимитесь на возвышение.  Когда вы стоите на возвышении левой ногой, согните правое колено и бедро, в результате чего ваше колено должно подняться максимально высоко.
  3. Повторите эти движения в обратном порядке, а затем повторите всю последовательность для противоположной ноги.

Подъём на возвышение с подъёмом колена - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём на возвышение с подъёмом колена (Step-up with Knee Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём на возвышение с подъёмом колена (Step-up with Knee Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 512 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 518 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1347 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1064 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1069 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 594 просмотров
Все новости