Мост для ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,410
В раздел
Мост для ягодичной мышцы - описание
Английское название: Single Leg Glute Bridge (Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Мост для ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, колени и ступни согнуты.
- Поднимите одну ногу от пола, потянув её за колено к груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение пяткой, поднимая бедро вверх и отрывая ягодицы от пола
- Удержитесь в этом положении максимально долго, затем вернитесь в исходное положение.
Мост для ягодичной мышцы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 646 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
23-10-26, 14:14 - 1,904 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 112 просмотров
|
|
20-10-26, 6:27 - 193 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 531 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 639 просмотров
|
|
11-10-26, 12:29 - 878 просмотров
|
| Все новые публикации | |
