Мост для ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,181
В раздел
Мост для ягодичной мышцы - описание
Английское название: Single Leg Glute Bridge (Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Мост для ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, колени и ступни согнуты.
- Поднимите одну ногу от пола, потянув её за колено к груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение пяткой, поднимая бедро вверх и отрывая ягодицы от пола
- Удержитесь в этом положении максимально долго, затем вернитесь в исходное положение.
Мост для ягодичной мышцы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,054 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,743 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 351 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,963 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,625 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,548 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,032 просмотров
|
| Все новые публикации | |
