Мост для ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Мост для ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Мост для ягодичной мышцы - описание

Английское название: Single Leg Glute Bridge (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Мост для ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, колени и ступни согнуты.
  2. Поднимите одну ногу от пола, потянув её за колено к груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение пяткой, поднимая бедро вверх и отрывая ягодицы от пола
  4. Удержитесь в этом положении максимально долго, затем вернитесь в исходное положение.

Мост для ягодичной мышцы - на фото

техника выполнения упражнения: Мост для ягодичной мышцы (Single Leg Glute Bridge ) на фото
техника выполнения упражнения: Мост для ягодичной мышцы (Single Leg Glute Bridge ) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 399 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 518 просмотров
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 1,367 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Нижегородской области по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:10 - 181 просмотров
Прямая трансляция - Всероссийские соревнования «Титаны Урала» - 2026
09-04-26, 11:21 - 253 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2026
24-03-26, 11:02 - 2,841 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2026 (5 апреля)
24-03-26, 11:01 - 3,562 просмотров
Все новые публикации