Мост для ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Мост для ягодичной мышцы - описание

• мышечная группа: Ягодицы
• дополнительные группы: Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Мост для ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол, колени и ступни согнуты.
2. Поднимите одну ногу от пола, потянув её за колено к груди. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Выполните движение пяткой, поднимая бедро вверх и отрывая ягодицы от пола
4. Удержитесь в этом положении максимально долго, затем вернитесь в исходное положение.

Мост для ягодичной мышцы - на фото