Мост для ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Мост для ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Мост для ягодичной мышцы - описание

Английское название: Single Leg Glute Bridge (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Мост для ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, колени и ступни согнуты.
  2. Поднимите одну ногу от пола, потянув её за колено к груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение пяткой, поднимая бедро вверх и отрывая ягодицы от пола
  4. Удержитесь в этом положении максимально долго, затем вернитесь в исходное положение.

Мост для ягодичной мышцы - на фото

техника выполнения упражнения: Мост для ягодичной мышцы (Single Leg Glute Bridge ) на фото
техника выполнения упражнения: Мост для ягодичной мышцы (Single Leg Glute Bridge ) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 383 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 479 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,895 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 24 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,108 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 70 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 57 просмотров
Все новые публикации