Мост для ягодичной мышцы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Мост для ягодичной мышцы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Мост для ягодичной мышцы - описание

Английское название: Single Leg Glute Bridge (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Мост для ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, колени и ступни согнуты.
  2. Поднимите одну ногу от пола, потянув её за колено к груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение пяткой, поднимая бедро вверх и отрывая ягодицы от пола
  4. Удержитесь в этом положении максимально долго, затем вернитесь в исходное положение.

Мост для ягодичной мышцы - на фото

техника выполнения упражнения: Мост для ягодичной мышцы (Single Leg Glute Bridge ) на фото
техника выполнения упражнения: Мост для ягодичной мышцы (Single Leg Glute Bridge ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,014 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 118 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 175 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 223 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 217 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 219 просмотров
Все новости бодибилдинга