Мост для ягодичной мышцы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Мост для ягодичной мышцы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Мост для ягодичной мышцы - описание

Английское название: Single Leg Glute Bridge (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Мост для ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, колени и ступни согнуты.
  2. Поднимите одну ногу от пола, потянув её за колено к груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение пяткой, поднимая бедро вверх и отрывая ягодицы от пола
  4. Удержитесь в этом положении максимально долго, затем вернитесь в исходное положение.

Мост для ягодичной мышцы - на фото

техника выполнения упражнения: Мост для ягодичной мышцы (Single Leg Glute Bridge ) на фото
техника выполнения упражнения: Мост для ягодичной мышцы (Single Leg Glute Bridge ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!