Растяжка ягодичной мышцы сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка ягодичной мышцы сидя - описание

• мышечная группа: Ягодицы
• дополнительные группы: Бицепс бедра
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка ягодичной мышцы сидя - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на пол с вытянутыми ногами.
2. Переместите правое колено через левую ногу таким образом, чтобы ваша правая стопа находилась на полу. Держите левую ногу вытянутой.
3. Возьмитесь за правое колено обеими руками и потяните его к груди. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
4. Повторите для другой ноги.

Растяжка ягодичной мышцы сидя - на фото