Растяжка ягодичных мышц сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц сидя - описание

• мышечная группа: Ягодицы
• дополнительные группы: Приводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Эксперт

Растяжка ягодичных мышц сидя - техника выполнения упражнения

1. В сидячем положении с согнутыми коленями скрестите голень одной ноги с коленом другой ноги. Ваш партнер находится сзади вас. Теперь наклонитесь вперед, партнёр упирается руками в ваши плечи. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Попытайтесь отодвигать ваше туловище назад в течение 10-20 секунд, в то время как ваш партнер предотвращает любое движение вашего туловища.
3. Теперь расслабьте мышцы, ваш партнёр легко давит ваше туловище вперёд в течение 10-20 секунд.

Растяжка ягодичных мышц сидя - на фото