Растяжка ягодичных мышц сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка ягодичных мышц сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц сидя - описание

Английское название: Seated Glute (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Растяжка ягодичных мышц сидя - техника выполнения упражнения

  1. В сидячем положении с согнутыми коленями скрестите голень одной ноги с коленом другой ноги. Ваш партнер находится сзади вас. Теперь наклонитесь вперед, партнёр упирается руками в ваши плечи. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Попытайтесь отодвигать ваше туловище назад в течение 10-20 секунд, в то время как ваш партнер предотвращает любое движение вашего туловища.
  3. Теперь расслабьте мышцы, ваш партнёр легко давит ваше туловище вперёд в течение 10-20 секунд.

Растяжка ягодичных мышц сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц сидя (Seated Glute) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц сидя (Seated Glute) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]