Растяжка ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,365
В раздел
Растяжка ягодичной мышцы - описание
Английское название: Piriformis-SMR (Foam Roll Piriformis, Myofascial Release Piriformis, Foam Roll Glutes)
- мышечная группа: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения
- Сядьте ягодицами на гимнастический валик. Согните колени, затем одной ногой пересеките другую таким образом, чтобы её лодыжка оказалась над коленом второй ноги. Это будет ваше стартовое положение.
- Перенесите вес на вторую ногу и прокатывайте валиком ягодичную мышцу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней её части. Вы можете усилить растяжку с помощью руки, потянув согнутое колено к груди. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, а затем переходите к растяжке другой стороны.
Растяжка ягодичной мышцы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,743 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,357 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,892 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,739 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,983 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,143 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,043 просмотров
|
| Все новые публикации | |
