Растяжка ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,208
В раздел
Растяжка ягодичной мышцы - описание
Английское название: Piriformis-SMR (Foam Roll Piriformis, Myofascial Release Piriformis, Foam Roll Glutes)
- мышечная группа: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения
- Сядьте ягодицами на гимнастический валик. Согните колени, затем одной ногой пересеките другую таким образом, чтобы её лодыжка оказалась над коленом второй ноги. Это будет ваше стартовое положение.
- Перенесите вес на вторую ногу и прокатывайте валиком ягодичную мышцу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней её части. Вы можете усилить растяжку с помощью руки, потянув согнутое колено к груди. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, а затем переходите к растяжке другой стороны.
Растяжка ягодичной мышцы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,778 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,254 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,953 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,822 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,063 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,449 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,668 просмотров
|
| Все новые публикации | |
