Растяжка ягодичной мышцы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,988 В раздел
Растяжка ягодичной мышцы - описание
Английское название: Piriformis-SMR (Foam Roll Piriformis, Myofascial Release Piriformis, Foam Roll Glutes)

- мышечная группа: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения
- Сядьте ягодицами на гимнастический валик. Согните колени, затем одной ногой пересеките другую таким образом, чтобы её лодыжка оказалась над коленом второй ноги. Это будет ваше стартовое положение.
- Перенесите вес на вторую ногу и прокатывайте валиком ягодичную мышцу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней её части. Вы можете усилить растяжку с помощью руки, потянув согнутое колено к груди. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, а затем переходите к растяжке другой стороны.
Растяжка ягодичной мышцы - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,378 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 95 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 204 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 246 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 339 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 276 просмотров |
Все новости бодибилдинга |