Растяжка ягодичной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,673
В раздел
Растяжка ягодичной мышцы - описание
Английское название: Piriformis-SMR (Foam Roll Piriformis, Myofascial Release Piriformis, Foam Roll Glutes)
- мышечная группа: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения
- Сядьте ягодицами на гимнастический валик. Согните колени, затем одной ногой пересеките другую таким образом, чтобы её лодыжка оказалась над коленом второй ноги. Это будет ваше стартовое положение.
- Перенесите вес на вторую ногу и прокатывайте валиком ягодичную мышцу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней её части. Вы можете усилить растяжку с помощью руки, потянув согнутое колено к груди. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, а затем переходите к растяжке другой стороны.
Растяжка ягодичной мышцы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,546 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,924 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,486 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,816 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,144 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,654 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,482 просмотров
|
|
Все новые публикации |