Растяжка ягодичной мышцы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,038 В раздел
Растяжка ягодичной мышцы - описание
Английское название: Piriformis-SMR (Foam Roll Piriformis, Myofascial Release Piriformis, Foam Roll Glutes)
- мышечная группа: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка ягодичной мышцы - техника выполнения упражнения
- Сядьте ягодицами на гимнастический валик. Согните колени, затем одной ногой пересеките другую таким образом, чтобы её лодыжка оказалась над коленом второй ноги. Это будет ваше стартовое положение.
- Перенесите вес на вторую ногу и прокатывайте валиком ягодичную мышцу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней её части. Вы можете усилить растяжку с помощью руки, потянув согнутое колено к груди. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, а затем переходите к растяжке другой стороны.
Растяжка ягодичной мышцы - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 19-04-21, 13:29 - 126 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,452 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 2,054 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,148 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 562 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,468 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
