Мост с физиоболом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Мост с физиоболом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Мост с физиоболом - описание

Английское название: Physioball Hip Bridge (Stability Ball Hip Bridge)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Начинающий

Мост с физиоболом - техника выполнения упражнения

  1. Положите мяч таким образом, чтобы верхняя часть вашей спины располагалась на мяче без поддержки бёдер. Обе ноги должны быть расположены всей плоскостью ступней на полу, бёдра на ширине плеч или шире. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните выталкивать таз вверх при помощи бёдер и ягодичных мышц, становясь на мост.
  3. Сделайте паузу в верхней точке движения и вернитесь в исходное положение.

Мост с физиоболом - на фото

техника выполнения упражнения: Мост с физиоболом (Physioball Hip Bridge) на фото
техника выполнения упражнения: Мост с физиоболом (Physioball Hip Bridge) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]