Мост с физиоболом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Мост с физиоболом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Мост с физиоболом - описание

Английское название: Physioball Hip Bridge (Stability Ball Hip Bridge)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Начинающий

Мост с физиоболом - техника выполнения упражнения

  1. Положите мяч таким образом, чтобы верхняя часть вашей спины располагалась на мяче без поддержки бёдер. Обе ноги должны быть расположены всей плоскостью ступней на полу, бёдра на ширине плеч или шире. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните выталкивать таз вверх при помощи бёдер и ягодичных мышц, становясь на мост.
  3. Сделайте паузу в верхней точке движения и вернитесь в исходное положение.

Мост с физиоболом - на фото

техника выполнения упражнения: Мост с физиоболом (Physioball Hip Bridge) на фото
техника выполнения упражнения: Мост с физиоболом (Physioball Hip Bridge) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!