Мост с физиоболом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Мост с физиоболом - описание

• мышечная группа: Ягодицы
• дополнительные группы: Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Фитбол
• уровень: Начинающий

Мост с физиоболом - техника выполнения упражнения

1. Положите мяч таким образом, чтобы верхняя часть вашей спины располагалась на мяче без поддержки бёдер. Обе ноги должны быть расположены всей плоскостью ступней на полу, бёдра на ширине плеч или шире. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните выталкивать таз вверх при помощи бёдер и ягодичных мышц, становясь на мост.
3. Сделайте паузу в верхней точке движения и вернитесь в исходное положение.

Мост с физиоболом - на фото