Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) - описание

• мышечная группа: Ягодицы
• дополнительные группы: Бицепс бедра • Нижняя часть спины
• тип: Растяжка
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) - техника выполнения упражнения

1. Лягте на гимнастический коврик.
2. Вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене. Обхватите колено руками и подтяните его к груди.
3. Аккуратно нажимая на колено, тяните его в направлении лица.
4. Выполните растяжку другой ногой. Упражнение позволяет растянуть ягодичную мышцу и заднюю поверхность сгибаемой ноги и сгибающую мышцу бедра выпрямленной ноги.

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) - на фото