Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) - описание

Английское название: One Knee To Chest (Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на гимнастический коврик.
  2. Вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене. Обхватите колено руками и подтяните его к груди.
  3. Аккуратно нажимая на колено, тяните его в направлении лица.
  4. Выполните растяжку другой ногой. Упражнение позволяет растянуть ягодичную мышцу и заднюю поверхность сгибаемой ноги и сгибающую мышцу бедра выпрямленной ноги.

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) (One Knee To Chest) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) (One Knee To Chest) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.