Шейный мост • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шейный мост • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шейный мост - описание

Английское название: Neck Bridge Supine (PNF Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Шейный мост - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину. Согните оба колена, оперевшись стопами в пол. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните упражнения, поднимая бёдра и таз от пола, чтобы выполнить мост. Как только ваша спина оторвётся от пола, переносите свой вес на голову.
  3. Выполняйте это упражнение медленно, прекращая его при дискомфортных ощущениях. Удерживайте шейный мост в течение некоторого времени, а затем осторожно возвращайтесь в исходное положение.

Шейный мост - на фото

техника выполнения упражнения: Шейный мост (Neck Bridge Supine) на фото
техника выполнения упражнения: Шейный мост (Neck Bridge Supine) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 3239 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 2735 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2874 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 3659 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 3332 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 3006 просмотров
Все новости