Шейный мост - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,721
В раздел
Шейный мост - описание
Английское название: Neck Bridge Supine (PNF Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Шейный мост - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину. Согните оба колена, оперевшись стопами в пол. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнения, поднимая бёдра и таз от пола, чтобы выполнить мост. Как только ваша спина оторвётся от пола, переносите свой вес на голову.
- Выполняйте это упражнение медленно, прекращая его при дискомфортных ощущениях. Удерживайте шейный мост в течение некоторого времени, а затем осторожно возвращайтесь в исходное положение.
Шейный мост - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 700 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,163 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 1,829 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,224 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,663 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 1,953 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 839 просмотров
|
| Все новые публикации | |
