Шейный мост - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шейный мост - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шейный мост - описание

Английское название: Neck Bridge Supine (PNF Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Шейный мост - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину. Согните оба колена, оперевшись стопами в пол. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните упражнения, поднимая бёдра и таз от пола, чтобы выполнить мост. Как только ваша спина оторвётся от пола, переносите свой вес на голову.
  3. Выполняйте это упражнение медленно, прекращая его при дискомфортных ощущениях. Удерживайте шейный мост в течение некоторого времени, а затем осторожно возвращайтесь в исходное положение.

Шейный мост - на фото

техника выполнения упражнения: Шейный мост (Neck Bridge Supine) на фото
техника выполнения упражнения: Шейный мост (Neck Bridge Supine) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 8,330 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,972 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 7,016 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 4,969 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 2,278 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 7,243 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,411 просмотров
Все новые публикации