Шейный мост - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,519
В раздел
Шейный мост - описание
Английское название: Neck Bridge Supine (PNF Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Шейный мост - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину. Согните оба колена, оперевшись стопами в пол. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнения, поднимая бёдра и таз от пола, чтобы выполнить мост. Как только ваша спина оторвётся от пола, переносите свой вес на голову.
- Выполняйте это упражнение медленно, прекращая его при дискомфортных ощущениях. Удерживайте шейный мост в течение некоторого времени, а затем осторожно возвращайтесь в исходное положение.
Шейный мост - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 267 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 153 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 121 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 151 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 145 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,691 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 231 просмотров
|
|
Все новые публикации |