Шейный мост - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Шейный мост - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шейный мост - описание

Английское название: Neck Bridge Supine (PNF Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Шейный мост - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину. Согните оба колена, оперевшись стопами в пол. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните упражнения, поднимая бёдра и таз от пола, чтобы выполнить мост. Как только ваша спина оторвётся от пола, переносите свой вес на голову.
  3. Выполняйте это упражнение медленно, прекращая его при дискомфортных ощущениях. Удерживайте шейный мост в течение некоторого времени, а затем осторожно возвращайтесь в исходное положение.

Шейный мост - на фото

техника выполнения упражнения: Шейный мост (Neck Bridge Supine) на фото
техника выполнения упражнения: Шейный мост (Neck Bridge Supine) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.