Пресс с гимнастическим роликом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Пресс с гимнастическим роликом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Пресс с гимнастическим роликом - описание

Английское название: Ab Roller (Ab Wheel Rollout, Ab Rollout, Ab Roll Out, Ab Roll-out)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Пресс с гимнастическим роликом - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гимнастический ролик обеими руками и станьте на колени на пол.
  2. Теперь поставьте ролик на пол перед собой, принимая упор на руки и колени, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  3. Медленно катите ролик вперед. Ваше тело должно принять практически горизонтальное положение. Совет: Опускайтесь максимально низко, как только можете, не касаясь поверхности пола телом. Движение выполняется на вдохе.
  4. После небольшой паузы, на выдохе, медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Выполняйте движения медленно и держите напряженными мышцы пресса на протяжении всего упражнения.

Внимание: упражнение не рекомендуется для выполнения тем, кто имеет проблемы с поясницей или страдает позвоночной грыжей.

Вариации: для усложнения упражнения вы можете выполнять движения роликом и вперед и по диагонали. В этом случае будут задействованы и косые мышцы брюшного пресса.

Пресс с гимнастическим роликом - на фото

техника выполнения упражнения: Пресс с гимнастическим роликом (Ab Roller) на фото
техника выполнения упражнения: Пресс с гимнастическим роликом (Ab Roller) на фото
техника выполнения упражнения: Пресс с гимнастическим роликом (Ab Roller) на фото
техника выполнения упражнения: Пресс с гимнастическим роликом (Ab Roller) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,384 просмотров
Видео: Чемпионат мира по бодибилдингу - 2004 (тяжелый вес)
19-01-21, 16:12 - 98 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 206 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 248 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 342 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 277 просмотров
Все новости бодибилдинга