Пресс с гимнастическим роликом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,300
В раздел
Пресс с гимнастическим роликом - описание
Английское название: Ab Roller (Ab Wheel Rollout, Ab Rollout, Ab Roll Out, Ab Roll-out)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Пресс с гимнастическим роликом - техника выполнения упражнения
- Возьмите гимнастический ролик обеими руками и станьте на колени на пол.
- Теперь поставьте ролик на пол перед собой, принимая упор на руки и колени, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Медленно катите ролик вперед. Ваше тело должно принять практически горизонтальное положение. Совет: Опускайтесь максимально низко, как только можете, не касаясь поверхности пола телом. Движение выполняется на вдохе.
- После небольшой паузы, на выдохе, медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Выполняйте движения медленно и держите напряженными мышцы пресса на протяжении всего упражнения.
Внимание: упражнение не рекомендуется для выполнения тем, кто имеет проблемы с поясницей или страдает позвоночной грыжей.
Вариации: для усложнения упражнения вы можете выполнять движения роликом и вперед и по диагонали. В этом случае будут задействованы и косые мышцы брюшного пресса.
Пресс с гимнастическим роликом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 254 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,084 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,360 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,801 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,636 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,030 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,134 просмотров
|
| Все новые публикации | |
