Растяжка ягодичных мышц лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка ягодичных мышц лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц лёжа - описание

Английское название: Lying Glute (PNF Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Отводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Растяжка ягодичных мышц лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, партнёр рядом с вами стоит на коленях.
  2. Растяните бедро одной ноги, подняв её с пола. Поверните ногу так, чтобы стопа находилась над противоположным бедром, а голень была расположена перпендикулярно к телу. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Попытайтесь подтолкнуть ногу в сторону вашего партнёра, который должен оказывать сопротивление любому движению вашей ноги.
  4. Через 10-20 секунд полностью расслабьтесь, в то время как ваш партнёр аккуратно толкает вашу лодыжку и колено к груди. Сообщите партнёру, когда степень растяжения будет достаточной для предотвращения травм и перенапряжения.

 

Растяжка ягодичных мышц лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц лёжа (Lying Glute) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц лёжа (Lying Glute) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 969 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,524 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,510 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,469 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,086 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,521 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,396 просмотров
Все новые публикации