Растяжка ягодичных мышц лёжа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка ягодичных мышц лёжа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц лёжа - описание

Английское название: Lying Glute (PNF Glute Stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Отводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Растяжка ягодичных мышц лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, партнёр рядом с вами стоит на коленях.
  2. Растяните бедро одной ноги, подняв её с пола. Поверните ногу так, чтобы стопа находилась над противоположным бедром, а голень была расположена перпендикулярно к телу. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Попытайтесь подтолкнуть ногу в сторону вашего партнёра, который должен оказывать сопротивление любому движению вашей ноги.
  4. Через 10-20 секунд полностью расслабьтесь, в то время как ваш партнёр аккуратно толкает вашу лодыжку и колено к груди. Сообщите партнёру, когда степень растяжения будет достаточной для предотвращения травм и перенапряжения.

 

Растяжка ягодичных мышц лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц лёжа (Lying Glute) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц лёжа (Lying Glute) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,068 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 143 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 191 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 243 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 227 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 232 просмотров
Все новости бодибилдинга