Растяжка ягодичных мышц лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,416
В раздел
Растяжка ягодичных мышц лёжа - описание
Английское название: Lying Glute (PNF Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Растяжка ягодичных мышц лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, партнёр рядом с вами стоит на коленях.
- Растяните бедро одной ноги, подняв её с пола. Поверните ногу так, чтобы стопа находилась над противоположным бедром, а голень была расположена перпендикулярно к телу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Попытайтесь подтолкнуть ногу в сторону вашего партнёра, который должен оказывать сопротивление любому движению вашей ноги.
- Через 10-20 секунд полностью расслабьтесь, в то время как ваш партнёр аккуратно толкает вашу лодыжку и колено к груди. Сообщите партнёру, когда степень растяжения будет достаточной для предотвращения травм и перенапряжения.
Растяжка ягодичных мышц лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,861 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 600 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 408 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 463 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,435 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,117 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 410 просмотров
|
| Все новые публикации | |
