Растяжка ягодичных мышц лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,590
В раздел
Растяжка ягодичных мышц лёжа - описание
Английское название: Lying Glute (PNF Glute Stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Растяжка ягодичных мышц лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, партнёр рядом с вами стоит на коленях.
- Растяните бедро одной ноги, подняв её с пола. Поверните ногу так, чтобы стопа находилась над противоположным бедром, а голень была расположена перпендикулярно к телу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Попытайтесь подтолкнуть ногу в сторону вашего партнёра, который должен оказывать сопротивление любому движению вашей ноги.
- Через 10-20 секунд полностью расслабьтесь, в то время как ваш партнёр аккуратно толкает вашу лодыжку и колено к груди. Сообщите партнёру, когда степень растяжения будет достаточной для предотвращения травм и перенапряжения.
Растяжка ягодичных мышц лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 68 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,437 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,020 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 724 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,995 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,976 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,390 просмотров
|
| Все новые публикации | |
