Прыжок со штангой из упора сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,052
В раздел
Прыжок со штангой из упора сидя - описание
Английское название: Kneeling Jump Squat (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Прыжок со штангой из упора сидя - техника выполнения упражнения
- Станьте на колени со штангой на плечах. Если вы выполняете упражнение впервые, вам будет достаточно вашего собственного веса, без использования штанги. Упражнение также может выполняться с помощью стойки для приседаний.
- Сядьте так, чтобы ягодицы касались пяток. Носки ступней упираются в пол. Голову и грудь держите ровно.
- Выполните толчок бедрами, достаточный для того, чтобы подпрыгнуть и стать на ноги. Выпрямите колени. Вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Прыжок со штангой из упора сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,701 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,083 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 693 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,272 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,815 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,741 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,216 просмотров
|
| Все новые публикации | |
