Прыжок со штангой из упора сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,827
В раздел
Прыжок со штангой из упора сидя - описание
Английское название: Kneeling Jump Squat (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Прыжок со штангой из упора сидя - техника выполнения упражнения
- Станьте на колени со штангой на плечах. Если вы выполняете упражнение впервые, вам будет достаточно вашего собственного веса, без использования штанги. Упражнение также может выполняться с помощью стойки для приседаний.
- Сядьте так, чтобы ягодицы касались пяток. Носки ступней упираются в пол. Голову и грудь держите ровно.
- Выполните толчок бедрами, достаточный для того, чтобы подпрыгнуть и стать на ноги. Выпрямите колени. Вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Прыжок со штангой из упора сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 454 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,261 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,283 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 982 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,437 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,283 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,686 просмотров
|
| Все новые публикации | |
