Прыжок со штангой из упора сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжок со штангой из упора сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжок со штангой из упора сидя - описание

Английское название: Kneeling Jump Squat (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Прыжок со штангой из упора сидя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте на колени со штангой на плечах. Если вы выполняете упражнение впервые, вам будет достаточно вашего собственного веса, без использования штанги. Упражнение также может выполняться с помощью стойки для приседаний.
  2. Сядьте так, чтобы ягодицы касались пяток. Носки ступней упираются в пол. Голову и грудь держите ровно.
  3. Выполните толчок бедрами, достаточный для того, чтобы подпрыгнуть и стать на ноги. Выпрямите колени. Вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Прыжок со штангой из упора сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжок со штангой из упора сидя (Kneeling Jump Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжок со штангой из упора сидя (Kneeling Jump Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжок со штангой из упора сидя (Kneeling Jump Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжок со штангой из упора сидя (Kneeling Jump Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.