Прыжок со штангой из упора сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжок со штангой из упора сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжок со штангой из упора сидя - описание

Английское название: Kneeling Jump Squat (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Прыжок со штангой из упора сидя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте на колени со штангой на плечах. Если вы выполняете упражнение впервые, вам будет достаточно вашего собственного веса, без использования штанги. Упражнение также может выполняться с помощью стойки для приседаний.
  2. Сядьте так, чтобы ягодицы касались пяток. Носки ступней упираются в пол. Голову и грудь держите ровно.
  3. Выполните толчок бедрами, достаточный для того, чтобы подпрыгнуть и стать на ноги. Выпрямите колени. Вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Прыжок со штангой из упора сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжок со штангой из упора сидя (Kneeling Jump Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжок со штангой из упора сидя (Kneeling Jump Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжок со штангой из упора сидя (Kneeling Jump Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжок со штангой из упора сидя (Kneeling Jump Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,653 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 11 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 82 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 118 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 108 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 221 просмотров
Все новости бодибилдинга