Растяжка ягодичных мышц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,956 В раздел
Растяжка ягодичных мышц - описание
Английское название: Knee Across The Body (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Отводящие • Нижняя часть спины
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка ягодичных мышц - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги вытянуты. Согните левую ногу, перекиньте ее через правую, как показано на рисунке. Прижмите колено к полу правой рукой. Если вы испытываете дискомфорт, просто придерживайте колено, не касаясь им пола.
- Поверните голову влево, потянитесь туда же грудью (в противоположную от согнутой ноги сторону), растягивая поясницу, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Выполните растяжку другой ногой
Растяжка ягодичных мышц - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 113,070 просмотров |
 | 16-01-21, 18:11 - 144 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 192 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 244 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 228 просмотров |
 | 13-01-21, 14:39 - 233 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
