Растяжка ягодичных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,961
В раздел
Растяжка ягодичных мышц - описание
Английское название: Knee Across The Body (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Отводящие • Нижняя часть спины
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка ягодичных мышц - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги вытянуты. Согните левую ногу, перекиньте ее через правую, как показано на рисунке. Прижмите колено к полу правой рукой. Если вы испытываете дискомфорт, просто придерживайте колено, не касаясь им пола.
- Поверните голову влево, потянитесь туда же грудью (в противоположную от согнутой ноги сторону), растягивая поясницу, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Выполните растяжку другой ногой
Растяжка ягодичных мышц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,702 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,085 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 694 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,274 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,815 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,741 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,216 просмотров
|
| Все новые публикации | |
