Растяжка ягодичных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,622
В раздел
Растяжка ягодичных мышц - описание
Английское название: Knee Across The Body (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Отводящие • Нижняя часть спины
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка ягодичных мышц - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги вытянуты. Согните левую ногу, перекиньте ее через правую, как показано на рисунке. Прижмите колено к полу правой рукой. Если вы испытываете дискомфорт, просто придерживайте колено, не касаясь им пола.
- Поверните голову влево, потянитесь туда же грудью (в противоположную от согнутой ноги сторону), растягивая поясницу, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Выполните растяжку другой ногой
Растяжка ягодичных мышц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,777 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,254 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,951 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,820 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,063 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,446 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,664 просмотров
|
| Все новые публикации | |
