Растяжка ягодичных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,740
В раздел
Растяжка ягодичных мышц - описание
Английское название: Knee Across The Body (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Отводящие • Нижняя часть спины
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка ягодичных мышц - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги вытянуты. Согните левую ногу, перекиньте ее через правую, как показано на рисунке. Прижмите колено к полу правой рукой. Если вы испытываете дискомфорт, просто придерживайте колено, не касаясь им пола.
- Поверните голову влево, потянитесь туда же грудью (в противоположную от согнутой ноги сторону), растягивая поясницу, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Выполните растяжку другой ногой
Растяжка ягодичных мышц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 106 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 5,822 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,150 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,601 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,445 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,807 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,917 просмотров
|
| Все новые публикации | |
