Подъём таза с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,519
В раздел
Подъём таза с резиновой лентой - описание
Английское название: Hip Lift with Band (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Подъём таза с резиновой лентой - техника выполнения упражнения
- После выбора подходящей ленты, лягте посреди силовой рамы, закрепив ленту по обе стороны от себя. Если нет возможности закрепить ленту на силовой раме, можно её закрепить к паре тяжёлых гантелей или к другим тяжёлым предметам, убедившись, что они не будут двигаться.
- Отрегулируйте положение тела таким образом, чтобы лента располагалась прямо над бёдрами. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Руки могут быть на полу или удерживать ленту.
- Держа плечи на полу, поднимитесь на пятках, приподнимите бёдра, толкая таз максимально высоко.
- Задержитесь в верхнем положении и вернитесь в исходное положение.
Подъём таза с резиновой лентой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 564 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 887 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 597 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 666 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,035 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,321 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,400 просмотров
|
| Все новые публикации | |
