Подъём таза с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,611
В раздел
Подъём таза с резиновой лентой - описание
Английское название: Hip Lift with Band (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Подъём таза с резиновой лентой - техника выполнения упражнения
- После выбора подходящей ленты, лягте посреди силовой рамы, закрепив ленту по обе стороны от себя. Если нет возможности закрепить ленту на силовой раме, можно её закрепить к паре тяжёлых гантелей или к другим тяжёлым предметам, убедившись, что они не будут двигаться.
- Отрегулируйте положение тела таким образом, чтобы лента располагалась прямо над бёдрами. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Руки могут быть на полу или удерживать ленту.
- Держа плечи на полу, поднимитесь на пятках, приподнимите бёдра, толкая таз максимально высоко.
- Задержитесь в верхнем положении и вернитесь в исходное положение.
Подъём таза с резиновой лентой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 337 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,010 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,185 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 874 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,259 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,167 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,583 просмотров
|
| Все новые публикации | |
