Подъём таза с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём таза с резиновой лентой - описание

• мышечная группа: Ягодицы
• дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
• тип: Пауэрлифтинг
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Эспандер
• уровень: Начинающий

Подъём таза с резиновой лентой - техника выполнения упражнения

1. После выбора подходящей ленты, лягте посреди силовой рамы, закрепив ленту по обе стороны от себя. Если нет возможности закрепить ленту на силовой раме, можно её закрепить к паре тяжёлых гантелей или к другим тяжёлым предметам, убедившись, что они не будут двигаться.
2. Отрегулируйте положение тела таким образом, чтобы лента располагалась прямо над бёдрами. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Руки могут быть на полу или удерживать ленту.
3. Держа плечи на полу, поднимитесь на пятках, приподнимите бёдра, толкая таз максимально высоко.
4. Задержитесь в верхнем положении и вернитесь в исходное положение.

Подъём таза с резиновой лентой - на фото