Подъём таза с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём таза с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём таза с резиновой лентой - описание

Английское название: Hip Lift with Band (Floor Bridge, Glute Bridge, Hip Thrust)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Подъём таза с резиновой лентой - техника выполнения упражнения

  1. После выбора подходящей ленты, лягте посреди силовой рамы, закрепив ленту по обе стороны от себя. Если нет возможности закрепить ленту на силовой раме, можно её закрепить к паре тяжёлых гантелей или к другим тяжёлым предметам, убедившись, что они не будут двигаться.
  2. Отрегулируйте положение тела таким образом, чтобы лента располагалась прямо над бёдрами. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Руки могут быть на полу или удерживать ленту.
  3. Держа плечи на полу, поднимитесь на пятках, приподнимите бёдра, толкая таз максимально высоко.
  4. Задержитесь в верхнем положении и вернитесь в исходное положение.

Подъём таза с резиновой лентой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём таза с резиновой лентой (Hip Lift with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём таза с резиновой лентой (Hip Lift with Band) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.