Прогулка на мосту • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,906 В раздел
Прогулка на мосту - описание
Английское название: Glute Bridge Hamstring Walkout (Hip Extension)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прогулка на мосту - техника выполнения упражнения
- Примите положение лёжа на спине. Согните оба колена, поставив ступни на землю и расположив ноги близко к ягодицам. Это будет ваше стартовое положение.
- Начните упражнение, оторвав бёдра от пола и выполнив мост. Из этого положения начинайте делать короткие чередующиеся шаги. Продолжайте, пока ваши ноги полностью не распрямятся и вес тела не переместится на пятки.
- Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем такими же шагами вернитесь в положение моста. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.
Прогулка на мосту - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 114,623 просмотров |
 | 22-01-21, 17:33 - 283 просмотров |
 | 21-01-21, 11:42 - 276 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 234 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 261 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 241 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
