Прогулка на мосту - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,811
В раздел
Прогулка на мосту - описание
Английское название: Glute Bridge Hamstring Walkout (Hip Extension)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прогулка на мосту - техника выполнения упражнения
- Примите положение лёжа на спине. Согните оба колена, поставив ступни на землю и расположив ноги близко к ягодицам. Это будет ваше стартовое положение.
- Начните упражнение, оторвав бёдра от пола и выполнив мост. Из этого положения начинайте делать короткие чередующиеся шаги. Продолжайте, пока ваши ноги полностью не распрямятся и вес тела не переместится на пятки.
- Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем такими же шагами вернитесь в положение моста. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.
Прогулка на мосту - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,534 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,872 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 464 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,083 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,693 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,608 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,105 просмотров
|
| Все новые публикации | |
