Прогулка на мосту • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Прогулка на мосту • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Прогулка на мосту - описание

Английское название: Glute Bridge Hamstring Walkout (Hip Extension)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прогулка на мосту - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение лёжа на спине. Согните оба колена, поставив ступни на землю и расположив ноги близко к ягодицам. Это будет ваше стартовое положение.
  2. Начните упражнение, оторвав бёдра от пола и выполнив мост. Из этого положения начинайте делать короткие чередующиеся шаги. Продолжайте, пока ваши ноги полностью не распрямятся и вес тела не переместится на пятки.
  3. Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем такими же шагами вернитесь в положение моста. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.

Прогулка на мосту - на фото

техника выполнения упражнения: Прогулка на мосту (Glute Bridge Hamstring Walkout) на фото
техника выполнения упражнения: Прогулка на мосту (Glute Bridge Hamstring Walkout) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!