Прогулка на мосту - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,636
В раздел
Прогулка на мосту - описание
Английское название: Glute Bridge Hamstring Walkout (Hip Extension)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прогулка на мосту - техника выполнения упражнения
- Примите положение лёжа на спине. Согните оба колена, поставив ступни на землю и расположив ноги близко к ягодицам. Это будет ваше стартовое положение.
- Начните упражнение, оторвав бёдра от пола и выполнив мост. Из этого положения начинайте делать короткие чередующиеся шаги. Продолжайте, пока ваши ноги полностью не распрямятся и вес тела не переместится на пятки.
- Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем такими же шагами вернитесь в положение моста. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.
Прогулка на мосту - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 562 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 199 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,214 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,891 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 779 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,969 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 6,053 просмотров
|
| Все новые публикации | |
