Прогулка на мосту - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,259
В раздел
Прогулка на мосту - описание
Английское название: Glute Bridge Hamstring Walkout (Hip Extension)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прогулка на мосту - техника выполнения упражнения
- Примите положение лёжа на спине. Согните оба колена, поставив ступни на землю и расположив ноги близко к ягодицам. Это будет ваше стартовое положение.
- Начните упражнение, оторвав бёдра от пола и выполнив мост. Из этого положения начинайте делать короткие чередующиеся шаги. Продолжайте, пока ваши ноги полностью не распрямятся и вес тела не переместится на пятки.
- Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем такими же шагами вернитесь в положение моста. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.
Прогулка на мосту - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 951 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 516 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 553 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 666 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 755 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,898 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 851 просмотров
|
|
Все новые публикации |