Прогулка на мосту - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,972
В раздел
Прогулка на мосту - описание
Английское название: Glute Bridge Hamstring Walkout (Hip Extension)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прогулка на мосту - техника выполнения упражнения
- Примите положение лёжа на спине. Согните оба колена, поставив ступни на землю и расположив ноги близко к ягодицам. Это будет ваше стартовое положение.
- Начните упражнение, оторвав бёдра от пола и выполнив мост. Из этого положения начинайте делать короткие чередующиеся шаги. Продолжайте, пока ваши ноги полностью не распрямятся и вес тела не переместится на пятки.
- Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем такими же шагами вернитесь в положение моста. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.
Прогулка на мосту - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
22-11-21, 14:53 - 287 просмотров
|
|
22-11-21, 12:32 - 271 просмотров
|
|
19-11-21, 16:41 - 238 просмотров
|
|
18-11-21, 17:36 - 294 просмотров
|
|
Положение:
Siberian Power Show - 2022
18-11-21, 15:51 - 198 просмотров
|
|
18-11-21, 12:22 - 394 просмотров
|
|
17-11-21, 17:37 - 841 просмотров
|
| Все новые публикации | |
