Упражнение Мертвый жук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
9,198
В раздел
Упражнение Мертвый жук - описание
Английское название: Dead Bug (Crunches on Exercise Ball)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Упражнение Мертвый жук - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол и вытяните прямые руки вверх.
- Поднимите ноги вверх и согните их в коленях на 90 градусов.
- Постарайтесь прижать спину к полу, немного подав таз вверх и сжимая ягодицы. Сохраняйте это положении на протяжении всего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнение, выпрямляя колено одной ноги и опуская ее к полу, едва касаясь поверхности.
- Сохраняйте исходное положение поясницы и таза, не давая спине прогнуться.
- Подконтрольно верните рабочую ногу в исходное положение.
- Повторите упражнение другой ногой.
Упражнение Мертвый жук - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 201 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 500 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 503 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,564 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,708 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,134 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,000 просмотров
|
| Все новые публикации | |
