Упражнение Мертвый жук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,971
В раздел
Упражнение Мертвый жук - описание
Английское название: Dead Bug (Crunches on Exercise Ball)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Упражнение Мертвый жук - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол и вытяните прямые руки вверх.
- Поднимите ноги вверх и согните их в коленях на 90 градусов.
- Постарайтесь прижать спину к полу, немного подав таз вверх и сжимая ягодицы. Сохраняйте это положении на протяжении всего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнение, выпрямляя колено одной ноги и опуская ее к полу, едва касаясь поверхности.
- Сохраняйте исходное положение поясницы и таза, не давая спине прогнуться.
- Подконтрольно верните рабочую ногу в исходное положение.
- Повторите упражнение другой ногой.
Упражнение Мертвый жук - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 1,305 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,809 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,881 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,808 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,414 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,888 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,646 просмотров
|
|
Все новые публикации |