Упражнение Мертвый жук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Мертвый жук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение Мертвый жук - описание

Английское название: Dead Bug (Crunches on Exercise Ball)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Упражнение Мертвый жук - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол и вытяните прямые руки вверх.
  2. Поднимите ноги вверх и согните их в коленях на 90 градусов.
  3. Постарайтесь прижать спину к полу, немного подав таз вверх и сжимая ягодицы. Сохраняйте это положении на протяжении всего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Начните упражнение, выпрямляя колено одной ноги и опуская ее к полу, едва касаясь поверхности.
  5. Сохраняйте исходное положение поясницы и таза, не давая спине прогнуться.
  6. Подконтрольно верните рабочую ногу в исходное положение.
  7. Повторите упражнение другой ногой.

Упражнение Мертвый жук - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Мертвый жук (Dead Bug) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Мертвый жук (Dead Bug) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
02-04-25, 13:56 - 48 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (6 апреля)
31-03-25, 9:39 - 236 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 апреля)
31-03-25, 9:39 - 215 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
31-03-25, 9:24 - 2,134 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
21-03-25, 12:39 - 2,146 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 4,987 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,204 просмотров
Все новые публикации