Упражнение Мертвый жук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,500
В раздел
Упражнение Мертвый жук - описание
Английское название: Dead Bug (Crunches on Exercise Ball)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Упражнение Мертвый жук - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол и вытяните прямые руки вверх.
- Поднимите ноги вверх и согните их в коленях на 90 градусов.
- Постарайтесь прижать спину к полу, немного подав таз вверх и сжимая ягодицы. Сохраняйте это положении на протяжении всего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнение, выпрямляя колено одной ноги и опуская ее к полу, едва касаясь поверхности.
- Сохраняйте исходное положение поясницы и таза, не давая спине прогнуться.
- Подконтрольно верните рабочую ногу в исходное положение.
- Повторите упражнение другой ногой.
Упражнение Мертвый жук - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 341 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 207 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 185 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 233 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 205 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,917 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 296 просмотров
|
|
Все новые публикации |