Упражнение Мертвый жук • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,551 В раздел
Упражнение Мертвый жук - описание
Английское название: Dead Bug (Crunches on Exercise Ball)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Упражнение Мертвый жук - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол и вытяните прямые руки вверх.
- Поднимите ноги вверх и согните их в коленях на 90 градусов.
- Постарайтесь прижать спину к полу, немного подав таз вверх и сжимая ягодицы. Сохраняйте это положении на протяжении всего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнение, выпрямляя колено одной ноги и опуская ее к полу, едва касаясь поверхности.
- Сохраняйте исходное положение поясницы и таза, не давая спине прогнуться.
- Подконтрольно верните рабочую ногу в исходное положение.
- Повторите упражнение другой ногой.
Упражнение Мертвый жук - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,720 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 99 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 116 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 139 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 126 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 192 просмотров |
Все новости бодибилдинга |