Упражнение Мертвый жук • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4975
В раздел
Упражнение Мертвый жук - описание
Английское название: Dead Bug (Crunches on Exercise Ball)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Упражнение Мертвый жук - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол и вытяните прямые руки вверх.
- Поднимите ноги вверх и согните их в коленях на 90 градусов.
- Постарайтесь прижать спину к полу, немного подав таз вверх и сжимая ягодицы. Сохраняйте это положении на протяжении всего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнение, выпрямляя колено одной ноги и опуская ее к полу, едва касаясь поверхности.
- Сохраняйте исходное положение поясницы и таза, не давая спине прогнуться.
- Подконтрольно верните рабочую ногу в исходное положение.
- Повторите упражнение другой ногой.
Упражнение Мертвый жук - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
20-10-20, 21:29 - 262 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1008 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 622 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 463 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1204 просмотров
|
|
09-10-20, 16:48 - 1046 просмотров
|
| Все новости | |
