Подъем ягодиц (Мост) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,353
В раздел
Подъем ягодиц (Мост) - описание
Английское название: Butt Lift (Bridge) (hip thrust, glute bridge)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ягодиц (Мост) - техника выполнения упражнения
- Лягте спиной на пол. Руки вытянуты по бокам туловища, колени согнуты. Стопы на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, отталкиваясь от пола стопами, поднимите бедра вверх, как показано на рисунке. Держите спину прямо. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе медленно опустите бедра на пол, возвращаясь в исходное положение.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение каждой ногой попеременно.
Подъем ягодиц (Мост) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 2,010 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 797 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 1,033 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,698 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,502 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 9,070 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 960 просмотров
|
|
Все новые публикации |