Подъем ягодиц (Мост) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,733
В раздел
Подъем ягодиц (Мост) - описание
Английское название: Butt Lift (Bridge) (hip thrust, glute bridge)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ягодиц (Мост) - техника выполнения упражнения
- Лягте спиной на пол. Руки вытянуты по бокам туловища, колени согнуты. Стопы на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, отталкиваясь от пола стопами, поднимите бедра вверх, как показано на рисунке. Держите спину прямо. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе медленно опустите бедра на пол, возвращаясь в исходное положение.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение каждой ногой попеременно.
Подъем ягодиц (Мост) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,446 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,867 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,416 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,700 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,047 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,293 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,247 просмотров
|
| Все новые публикации | |
