Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,636
В раздел
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью - описание
Английское название: Barbell Hip Thrust (Bridge, weighted hip extension)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол перед горизонтальной скамьей. Поместите ноги под гриф штанги с необходимым вам весом. Для уменьшения дискомфорта при выполнении упражнения используйте гриф большого диаметра или подкладку под гриф.
- Убедитесь, что гриф штанги находится посередине бедер. Откиньтесь на скамью так, чтобы лопатки опирались на неё, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимайте бедра со штангой вертикально вверх, упираясь в пол ступнями. Вес тела удерживается стопами и лопатками, которые опираются о скамью. Поднимите ягодицы как можно выше, затем вернитесь в исходное положение.
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-10-26, 12:29 - 276 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 347 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 577 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 870 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,950 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,716 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,904 просмотров
|
| Все новые публикации | |
