Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,101
В раздел
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью - описание
Английское название: Barbell Hip Thrust (Bridge, weighted hip extension)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол перед горизонтальной скамьей. Поместите ноги под гриф штанги с необходимым вам весом. Для уменьшения дискомфорта при выполнении упражнения используйте гриф большого диаметра или подкладку под гриф.
- Убедитесь, что гриф штанги находится посередине бедер. Откиньтесь на скамью так, чтобы лопатки опирались на неё, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимайте бедра со штангой вертикально вверх, упираясь в пол ступнями. Вес тела удерживается стопами и лопатками, которые опираются о скамью. Поднимите ягодицы как можно выше, затем вернитесь в исходное положение.
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-04-26, 14:02 - 321 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 236 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 946 просмотров
|
|
13-04-26, 13:50 - 126 просмотров
|
|
Положение:
Всероссийский турнир «Большая Волга» - 2026
13-04-26, 13:28 - 156 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 1,336 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 4,953 просмотров
|
| Все новые публикации | |
