Подъем ягодиц со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,626
В раздел
Подъем ягодиц со штангой - описание
Английское название: Barbell Glute Bridge (hip thrust)
- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Подъем ягодиц со штангой - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол. Поместите ноги под гриф штанги с необходимым вам весом. Для уменьшения дискомфорта при выполнении упражнения используйте гриф большого диаметра или подкладку под гриф. Убедитесь, что гриф штанги находится посередине бедер. Лягте на пол. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимайте бедра со штангой вертикально вверх, упираясь в пол ступнями. Вес тела удерживается стопами и верхней частью спины, которая остается на полу.
- Поднимите ягодицы как можно выше, затем вернитесь в исходное положение.
Подъем ягодиц со штангой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,519 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,882 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,357 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,159 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,533 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,677 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,156 просмотров
|
| Все новые публикации | |
