Подъем ягодиц со штангой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъем ягодиц со штангой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъем ягодиц со штангой - описание

Английское название: Barbell Glute Bridge (hip thrust)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Подъем ягодиц со штангой - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол. Поместите ноги под гриф штанги с необходимым вам весом. Для уменьшения дискомфорта при выполнении упражнения используйте гриф большого диаметра или подкладку под гриф. Убедитесь, что гриф штанги находится посередине бедер. Лягте на пол. Это будет вашим исходным положением.
  2. Поднимайте бедра со штангой вертикально вверх, упираясь в пол ступнями. Вес тела удерживается стопами и верхней частью спины, которая остается на полу.
  3. Поднимите ягодицы как можно выше, затем вернитесь в исходное положение.

Подъем ягодиц со штангой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем ягодиц со штангой (Barbell Glute Bridge) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем ягодиц со штангой (Barbell Glute Bridge) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!