Подъем ягодиц со штангой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем ягодиц со штангой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем ягодиц со штангой - описание

Английское название: Barbell Glute Bridge (hip thrust)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Подъем ягодиц со штангой - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол. Поместите ноги под гриф штанги с необходимым вам весом. Для уменьшения дискомфорта при выполнении упражнения используйте гриф большого диаметра или подкладку под гриф. Убедитесь, что гриф штанги находится посередине бедер. Лягте на пол. Это будет вашим исходным положением.
  2. Поднимайте бедра со штангой вертикально вверх, упираясь в пол ступнями. Вес тела удерживается стопами и верхней частью спины, которая остается на полу.
  3. Поднимите ягодицы как можно выше, затем вернитесь в исходное положение.

Подъем ягодиц со штангой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем ягодиц со штангой (Barbell Glute Bridge) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем ягодиц со штангой (Barbell Glute Bridge) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,616 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 282 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 275 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 233 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 259 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 240 просмотров
Все новости бодибилдинга