Растяжка ягодичных мышц в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - описание

Английское название: Ankle On The Knee (Piriformis stretch, hip stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
  2. Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
  3. Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц в положении лежа (Ankle On The Knee) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц в положении лежа (Ankle On The Knee) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!