Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - описание

• мышечная группа: Ягодицы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
2. Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
3. Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - на фото