Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,344
В раздел
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - описание
Английское название: Ankle On The Knee (Piriformis stretch, hip stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
- Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
- Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,539 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,883 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 477 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,088 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,696 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,615 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,109 просмотров
|
| Все новые публикации | |
