Растяжка ягодичных мышц в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - описание

Английское название: Ankle On The Knee (Piriformis stretch, hip stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
  2. Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
  3. Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц в положении лежа (Ankle On The Knee) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц в положении лежа (Ankle On The Knee) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 203 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 699 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1282 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 793 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 669 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1383 просмотров
Все новости