Растяжка ягодичных мышц в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - описание

Английское название: Ankle On The Knee (Piriformis stretch, hip stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
  2. Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
  3. Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц в положении лежа (Ankle On The Knee) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц в положении лежа (Ankle On The Knee) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,762 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 106 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 145 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 178 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 177 просмотров
Видео: Флекс Уиллер - султан симетрии на Мр.Олимпия - 1999
10-01-21, 15:37 - 290 просмотров
Все новости бодибилдинга