Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,598
В раздел
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - описание
Английское название: Ankle On The Knee (Piriformis stretch, hip stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
- Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
- Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-10-26, 17:39 - 149 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 770 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
23-10-26, 14:14 - 2,249 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 272 просмотров
|
|
20-10-26, 6:27 - 289 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 592 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 691 просмотров
|
| Все новые публикации | |
