Растяжка ягодичных мышц в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - описание

Английское название: Ankle On The Knee (Piriformis stretch, hip stretch)
Ягодицы (Ягодичные мышцы)
  • мышечная группа: Ягодицы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
  2. Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
  3. Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц в положении лежа (Ankle On The Knee) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц в положении лежа (Ankle On The Knee) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]