Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,567
В раздел
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - описание
Английское название: Ankle On The Knee (Piriformis stretch, hip stretch)
- мышечная группа: Ягодицы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
- Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
- Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,420 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,832 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,390 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,678 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,031 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,280 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,227 просмотров
|
| Все новые публикации | |
