Вращение кистей со штангой с прямым грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вращение кистей со штангой с прямым грифом - описание

• мышечная группа: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Вращение кистей со штангой с прямым грифом - техника выполнения упражнения

1. Держите штангу обеими руками ладонями вниз, руки на ширине плеч. Это стартовое положение.
2. Чередуя руки, выполняйте вращения запястий таким образом, как будто вы пытаетесь скрутить газету в рулон. Выполняйте упражнение до «отказа», чередуя руки.
3. Смените направление движения кистей и продолжайте выполнять упражнение до «отказа».

Вращение кистей со штангой с прямым грифом - на фото